缺铁应多吃什么

发布网友 发布时间：2022-04-20 19:52

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热心网友 时间：2023-06-30 01:22

含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁.、红枣、花生米（最好是那种颗粒比较小颜色比较红的）煮烂后加红糖，每天坚持吃一小碗。
另外，可在药店买一些东阿阿胶，敲碎后，用黄酒泡一天泡软后加黑芝麻、红枣、枸杞、核桃仁隔水蒸，每天吃一勺，要能坚持（很难吃的）。

热心网友 时间：2023-06-30 01:22

身体缺铁，免疫力下降，2类食材多吃，补充铁元素，预防贫血

热心网友 时间：2023-06-30 01:23

缺铁性贫血多是由于体内铁元素的储存量不足，不能满足正常红细胞的生成需要，富含铁元素比较多的食物主要有以下几类：
1、 动物类：包括动物肝脏、心脏、胃肠、鱼类等；
2、 果蔬类：菠菜、海带、紫菜、芹菜、芹菜、油菜、番茄等；
3、 五谷类：紫米、黄豆等。
同时要注意维生素C 的补充，维生素C可以促进铁元素的吸收。

热心网友 时间：2023-06-30 01:23

多吃水果，菠菜，动物内脏，这些都是含铁比较高的。

热心网友 时间：2023-06-30 01:24

多食用含铁丰富的食物；如：蛋黄、海带、紫菜、木耳、猪肝、桂圆、猪血等。 　建议你搭配生血剂效果会更好，专门针对贫血，我之前贫血就喝的这一款