打篮球怎么防守

发布网友 发布时间：2022-04-20 14:54

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热心网友 时间：2022-05-13 01:34

打篮球防守的基本动作：
压力重心，双手张开，双脚马步；这样做可以稳定自身的重心，不被进攻者轻易突破。
然后还要注意对方的假动作，不能被进攻球员的花哨动作迷惑，注意观看进攻球员的突破方向，眼睛紧盯进攻球员的身体，注意不要过多的伸手，避免被造犯规。
张开双手，给进攻球员一种压迫感，让进攻球员无从突破；如果被对方突破，要用侧滑步及时去封堵对方，尽可能的造成干扰。
当然在打篮球中还要注意正确的防守动作，这样才算是一名合格的防守者。
1、贴身防守
这种防守姿势要相对于前面提到的防守更贴近进攻人，拉近两人的距离更容易找到进攻对手的失误的机会，但是贴身防守要求的身体对抗能力较高，防守时下半身要有一只脚卡住位置，一只手弯曲顶着进攻人的身体，另一只手则干扰进攻人。
2、全面防守
两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。
3、防变向防守
其中的优点顾名思义是防止对手的快速变向突破，下半身动作与上面的防守动作一样，以防守右边变向突破为例，左手伸展开防止对手从左方直接轻松突破，而右手也右下方伸展但是不是完全伸展开，只要比右肩的宽度略宽就可以了，因为这一点往往是对手变向后球刚刚弹起的位置，有很大的机会造成对手变向突破失误，从而到达段球的目的。
4、单面防守
同样两脚伸开略比肩宽，重心放底，两腿微曲，下半身的动作就与“全面防守”动作一样，区别在于手臂的动作，而是主要重点防守左右两边的其中一边，以防守人左边为主要防守的方向为例，左手伸展开，右手就根据进攻对手的动作而灵活做动作，这一防守动作的动作子的优点在于能更灵活的根据进攻对手的进攻而进行防守。

热心网友 时间：2022-05-13 02:52

速度和反应

热心网友 时间：2022-05-13 04:26

有篮球防守教学视频，有兴趣可以看看，防守不能抬起胳膊，进攻者也一样。篮球中的脚步移动很重要，练习交叉步滑步和顺步都是基础。防守位置一般离篮下远的可以放些距离，篮下就贴身，防守两角需要一前一后，前脚脚跟和后脚脚尖同一水平直线上。防守可以采用把防守者*向非惯用突破方向，具体的防守视频上有详细介绍，张卫平介绍的方法，优酷网就能查到。

热心网友 时间：2022-05-13 06:18

不能用胳膊内侧。也就是不能抱、拉、拽，但是可以用小臂和肩部扛、推，当然要把握力度，不能把对方推到。正确的防守位置：1.对方和篮筐之间，2.对方将要移动到的位置，3.可以阻拦对方突破和传球的位置。如果对手速度比较快，建议离对手1步到1步半左右，如果对手速度慢且中投准，建议贴身防守或者距离半步-1步。

热心网友 时间：2022-05-13 08:26

要看防守什么样的球员。进攻队员的位置不同 防守策略也不一样，防2号位跟防守5号位肯定不同，要看你打什么位置了

热心网友 时间：2022-05-13 10:50

看脚，提前卡位，有身体的话，可以用胸来顶，但是，一定注意，你不能主动向对方发力

热心网友 时间：2022-05-13 13:32

防守的时候要看球和对方的脚步，不然会被对方的假动作欺骗。留意对方的特长是突破还是投篮，突破就退一步防守，投篮就贴身。抄球的时候，如果对方右手控球，就不要用右手，不然你的防守会露出破绽，用左手抄。相反，对方左手控球，就用右手抄。还有就是适当用一下防守小动作，就是接近犯规边缘甚至是犯规的小动作。比如用手拉着对方护球的手，但用身体贴紧他，让裁判感觉手是推着对方，然后用膝盖着对方膝盖的内侧，全部动作的都只用力，不要拉。直接把对方卡在那里，球就会自动掉。其他的防守细节可以在网上查找。