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发布时间：2022-04-20 12:23
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热心网友
时间：2023-07-02 18:56
在我个人看来，你在原生家庭受到的教育，让你不知道如何去释放自己身上的压力，只能采取SP这样的方式，当原先的痛楚无法带帮到你释放压力的时候，你甚至考虑升级力量来做SP。从整个自述中我看到你的对自己的压抑，对自我的攻击，当这些负面情绪干扰着你，让你不知道如何面对现在的状况。学习如何应对压力，或者寻找一些释放的途径才是你现在想解决的是吗?
找出压力的根源
要想应对压力，首先你要找出，是什么让你产生压力的？是对生意的担忧，还是家庭因素，又或者是自己没有什么其他的兴趣爱好？这都需要你仔细的寻找、觉察，找到到底是什么影响着自己产生压力的，并用纸把它们记录下来。找出什么让你产生焦虑的负面情绪，要弄清楚压力的根源是什么。是生存状况，还是人际关系还是原生家庭的原因？只有你弄清楚自己真正焦虑，压力的根源，你才能根据自己的担心做出应对的策略。
聚焦自己目前最想解决什么问题。静吧的经营状况，自己对未来没有规划，等等事情，是什么让你感受到了莫大的压力。你可以试着把自己身上的事情用一张纸写下来，看看都有什么问题自己需要解决的。然后把事情的重要程度，按照自己心里的感觉来给它们排序，找出自己目前最想解决的问题。
找到自己最想解决的问题后，你可以看看，自己有没有办法解决这个压力源，如果自己解决不了，能不能通过谁来解决？然后看看自己身边有没有资源能够帮助自己解决这个问题的？可以试着和家里人商量一下，看看有没有办法协助你解决这个问题。面对压力带来的焦虑情绪，学会深呼吸，用几分钟时间深呼吸，可以平心静气，集中精力解决令人焦虑不安的状况。
深呼吸的时候，最好在一个比较安静的环境，静静坐在那里，什么也不做，什么也不想，只是感觉呼吸的进出。深呼吸有助人放松自己的精神，你如果遇到压力的时候，可以通过几分钟的呼吸，迅速调整自己的状态。
把最坏的结果列举出来
事情最坏的结果是什么，你最不能接受的结果又是什么？把它们都列举出来，看看自己是否有什么应对的策略，或者自己是否真的不能接受。与其你在这里焦虑着，担忧这个担忧那个，面对这些未知的压力，不如自己把这些最坏的结果列举出来，并及早做好应对策略，当它真的发生了，自己也会根据策略来应对了，那么你的压力是不是就没那么严重了呢？
看看这些你需要面对的压力，是否真的无法控制？如果可以控制，那你的压力是不是就减轻了呢？要知道的是办法永远比困难多，天行健君子以自强不息，想要好的结果，只有不断面对真实的自己，追求好的自己，才能得到好的结果。
注意自己的口头禅
为了能让你将负面情绪转化为积极的一面，要用正面的思绪和赞扬来代替这些负面语言。比如，“糟糕”换成“不顺”或“还有改进的地步”，“灾难”换成“挑战”或“不便”。不断的暗示自己“平心静气，继续努力”，“这个一定能完成”，“全力以赴，取得成功”或者“无法改变的事情，我会坦然接受”。
定期活动减轻压力
抵抗压力情绪的有效办法就是活动起来。如果你想摆脱压力让自己高兴起来，那么请你活动起来，到户外接触新鲜的空气和阳光，让自己运动起来。运动的时候会加快血液循环，大脑得到充足的氧气会更加舒服，缓解了神经系统的紧张，运动的时候大脑会分泌一种让人快乐的物质，在你运动过后就会体验到这种感觉，从而促使你用运动的方法驱散压力情绪。
走出去定期参加一些活动，除了能缓解压力，还能帮助你发掘自己的新的兴趣，在新的兴趣中寻找释放压力的方法。当你能投入到新的兴趣中，或许你就能转移现在的压力了，甚至能找到新的办法帮助自己现在的静吧呢！
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时间：2023-07-02 18:56
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时间：2023-07-02 18:57
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