想让孩子去练田径，应该从几岁就开始训练？

发布网友 发布时间：2022-04-20 12:19

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热心网友 时间：2023-06-23 00:03

对于孩子几岁开始接受体育比较好，这个在科学上并没有一个靠谱的答案，只能说因个人体质而异。个人觉得只要掌握合适的训练方式、方法，并懂得一定的专业知识，孩子从几岁都是可以开始体育锻炼的。

孩子从出生到长大都有着各自的体质基础，一些体质基础不是很好的，可以通过后期体育锻炼慢慢提高，一些体质基础很好的，也可以通过体育锻炼变得更好，更强壮。只要是父母，都希望自己的孩子有个健康、强壮的身体素质。

举例：体育生一枚。四年级开始系统训练的，耐力练习每天也有2-4km。小学阶段练的是短跑，初中才改了长跑。不过当时我们小学也有同年级队友专项是1500米，也是四年级左右开始的。小孩子到十岁左右就差不多可以开始练了，不过也要因人而异，体质较弱的孩子可以适当推后和减量。

一开始可以每天慢跑400米，适应一两周后可以每周增加200米，一定要循序渐进，让孩子的身体有一个适应的过程。刚跑完一定不要停下来站住，不要直接坐下，更不要咕咚咕咚灌水。而是再慢走一两圈，等到呼吸比较平稳，脉搏降下来以后再小口喝水和休息，注意不要一下喝太多。

另外，跑完步一定要压腿，放松一下肌肉。把腿放到适当高度正压腿、侧压腿，侧压腿注意要摆正胯部；两腿直立，一条腿小腿向上折叠，用手抓住脚腕，大腿向后伸，拉伸一下大腿前侧的股四头肌；最后面向墙壁，一只脚和墙角形成一个三角形，腿部靠近墙，拉伸一下小腿肌肉，注意膝盖不要弯。运动消耗较大，不要空腹跑步，但也不要吃完饭1.5小时内运动。

最后，平常饮食要注意均衡，多吃果蔬，少吃零食饮料。应该就这些，想起来再补充吧哈哈。

热心网友 时间：2023-06-23 00:04

最好从三四岁就开始训练。这个时候孩子刚开始学会走路，正好可以从零开始锻炼他们的耐力，而且俗话说要学会跑先学会走，所以要从走路开始打好基础，走得稳才能跑得快。所以最好从刚学会走路的三四岁进行训练。

热心网友 时间：2023-06-23 00:04

九岁左右，因为这时候孩子有了安全意识，在训练过程中会保护自己，此时孩子的各方面发育都已经正常。

热心网友 时间：2023-06-23 00:05

可以从初中就开始练了。因为初中正是孩子生长发育最快的阶段，适当去训练不但可以让他长身体，还能让他的身体潜力到开发。