淡鱼干怎么做才好吃

发布网友 发布时间：2022-04-20 11:43

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热心网友 时间：2023-09-13 07:03

第一步:首先将干鱼干用清水浸泡，待干鱼干泡至变软后即可捞出沥水。
第二步:白芝麻倒入锅内炒熟并且将大蒜切末。取一-小碗，加一勺甜椒粉，蜂蜜,白糖,生抽以及香油，小半勺盐搅拌均匀,调成个蜜汁。
第三步:锅内倒入油后先下生姜煸出香味。然后把泡软的干鱼干倒入锅内煎。煎至鱼干变得脆脆的即可。
第四步: 拣出里面的姜片并且加入蒜末翻炒均匀。倒入刚才调好的蜜汁翻炒均匀，最后撒上炒熟的白芝麻即可。

鱼肉的营养价值是非常丰富的，很多人都喜欢将买回来的新鲜的鱼制成鱼干，在想吃的时候拿出来泡上几片鱼干做各种美食。那么，用新鲜的鱼晒成的鱼干的营养价值主要有哪些？

1、随着水分含量的降低，鱼干中的营养物质得到浓缩，蛋白质含量高达45%以上。所以，它们是补充蛋白质的好食物。在正餐缺乏蛋白质食品时，或是用面包、凉皮、方便面之类充饥时，加点鱼干做零食，可以有效地补充营养。出门旅游的时候适当吃一些，也有利于维持体能。但鱼干中所含的大量蛋白质，只在一定程度上对人体有好处。如果蛋白质太多，超过了人体的利用能力，就会在体内形成氨、尿素等一系列代谢废物，增加肝肾的负担。消化吸收不完的蛋白质会促进肠道*菌的增殖，在肠中形成粪臭素，甚至致癌物质。

2、鱼干是一种热能较高的食品，多吃它与多吃肉没有区别。如今的鱼干脂肪都不少，多吃对减肥不利，还会增加饱和脂肪酸的摄入量。

3、鱼干、鱿鱼丝之类食品中含有较多的“亚硝胺”，它是一种强致癌物，是蛋白质分解产物和亚*盐结合的结果。偶尔少量食用，还不致发生危害，但如果经常大量地吃鱼干，或是加工鱼干的原料不新鲜，就很可能导致亚硝胺摄入过量。

4、增加盐分，为了便于保存，鱼干里都加了不少盐，吃起来会带来额外的钠，对慢性病人非常不利，还可能加剧浮肿、眼袋和经前期不适。