我为什么跑步跑得很慢呢?

发布网友 发布时间：2022-04-20 12:26

我来回答

共5个回答

热心网友 时间：2023-07-08 18:00

呵呵 我是一名体育生 但我刚进校的时候跑步成绩在体育生中是最差的
实话跟你讲吧 刚进校第一次跑步 测100米 别人把我甩了30米 当时我超级觉得不好意思 超级自卑 后来我三天不敢训练 直到体育老师来我班找我 跟我谈话 我才开始继续训练 后来我不断的要求自己 每天训练 先认真跑5圈 在完成老师布置的任务 连我自己都想不到 我现在的成绩是田径队中最狠的
我只想对你说 想拿好成绩 就要锻炼 从今天开始 每天放学后跑步(不想在人多的地方跑 就在家楼底下跑也是一样的) 跟自己制定一个计划表
建议你 先准备活动如慢跑3或4圈+压腿 然后跟自己布置任务 如跑100M几组 200M几组 800M组... 有可能一两个月成绩提高不明显 但总有一天你会跑很快的!! 不要觉得成绩提高时间慢 要记住 炼,有可能提高 不炼,永远不会提高

希望你以后跑步变的超快哦~~

热心网友 时间：2023-07-08 18:01

200米技术很重要，分为弯道和知道的，弯道的主要注意的就是向心力的问题。速度越快你的离心力也就越大，也就需要你提供一个向心力和离心力抵消使二力平衡。技术要领：身体纵轴向内倾斜（切记，不是上体向内倾斜），左脚脚掌外侧拔地，左膝盖稍向外顶;右脚脚掌内侧拔地，右膝盖稍向内顶。摆臂，内臂小摆外臂大摆。快出弯道时加快步频获得最大的速度（有些人喜欢上了直道再加速，上了直道就剩80米了再加速好像有点晚），直道拼命跑吧，别想留着力气（200后程的速度取决你的能力，如果跑不动的话我建议你用400米去练你的200后程）。

热心网友 时间：2023-07-08 18:01

看完前面六期的视频，相信你对跑步肯定有了新的认知。大家因为不同的理由开始跑步，一段时间以后，却有了共同的目标，那就是如何减少伤痛，如何跑得更快更远？

热心网友 时间：2023-07-08 18:02

跑步的姿势很重要,还有你的体能,建议多运动一下,不运动即使姿势正确也跑不动的,什么姿势是正确的呢,建议对着镜子跑步,就会发现自己的问题了。

热心网友 时间：2023-07-08 18:03

你情况跟我一模一样
走路主要靠小腿的摆动，摆动频率快速度就快。跑步要快需要靠大腿的摆动，幅度越大步子越大，靠小腿的摆动步子太小，两步还不一定有别人一步远，自然就慢了
跑步得多跑，肺活量自然就上去了，当然，全速跑谁也跑不了很远，很累的