我要减肥！急

发布网友 发布时间：2022-04-20 12:30

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热心网友 时间：2023-08-10 06:02

我告诉你我一直坚持的方法：
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些
东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，
吃顿饭的时间不少于20分钟。
你也可以去看看我空间

热心网友 时间：2023-08-10 06:03

您是想要有多快的呢？一般快的话就自己弄一些减肥的食物或者是食谱加上运动就可以了，若是想很快的话那就可以借助外力了，至于是哪种外力就看你自己喜欢什么了，我本人减肥是用的荔宝姿牌子的，觉得这个减肥药还行，不会让人吃不下饭，很轻松的就减下来了