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发布时间：2022-04-20 17:35
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时间：2023-11-04 18:01
中国 一直都有 坐 月子 的 习惯 ， 产后妈妈在月子期间的 身体 恢复 是非常重要的，那么产后妈妈在饮食方面有哪些注意事项呢？ 坐月子不宜吃哪些食物 ，月子里不能吃什么,好孕宝母婴我与大家一起分享一下 。
坐月子不能吃什么
产后忌酸 好孕宝母婴中医认为酸性收敛，不利于与产后体内淤血排出，因此产妇不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
产后忌过咸 过咸的的食物容易导致产后水钠潴留，甚至可造成水肿。因此过咸的食物，如咸菜等含盐分过多的食物不宜食用。但产妇也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
产后忌生冷 产妇在生产过程中消耗了大量的体力，分娩后体内激素水平也会大大下降，体质大多从内热到虚寒。因此中医主张产后宜温，过于生冷的事物不宜多吃，容易导致脾胃消化不良，并且不利于恶露排出和淤血的去除。
月子里不宜吃的食物
油腻的食物
很多人在月子里，都是大鱼大肉的吃，每天都会喝一点骨头汤之类的食物。很多时候都是婆婆或者妈妈来照顾月子的，老人觉得多吃点带油的食物，这样能够补充。但是过于油腻的食物，对宝宝不太友好。因为宝宝的肠胃比较弱，通过母乳吸收营养，如果太过油腻的话，宝宝会出现消化不良、拉肚子的情况。
辛辣的食物
妈妈因为产后大量失血、加大出汗，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，会使产妇虚火上升，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等症状。且可能通过乳汁加重婴儿内热。好孕宝母婴小编认为所以坐月子忌吃辛辣燥热之物。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
腌制食品
如腌制鱼、肉一类食物。一般*每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。食用过多腌制品可致癌，太咸也容易加重准妈妈水肿，孕期慎吃。乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增高。
好孕宝母婴月子饮食注意事项
饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;也可适量饮用牛奶、豆类。但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，一般每天摄入90-95g蛋白质即可。
主副食种类要多样化
不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处