如何运动锻炼自己的腰部的侧面肌肉最好??

发布网友 发布时间:2022-04-20 17:09

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热心网友 时间:2023-01-09 17:48

我教你两个姿势。
1、侧面山羊挺身,用山羊挺身机,其实很容易,就是把正面的山羊挺身变成侧面的训练
2、哑铃提腰,双手持哑铃或重物(在家训练的)垂臂向重物方向放下,上身直立,腰部向侧面弯曲。
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