扭腰盘是有氧运动么

发布网友 发布时间：2022-04-20 16:44

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热心网友 时间：2023-07-07 02:15

判断一项运动是不是有氧运动，需要看两点，一是运动者在运动中的心率一定要达到（220- 年龄）乘0.6，二是在此心率下至少运动15分钟。能同时满足这两点的就是有氧运动。扭腰盘可以持续运动15分钟以上，但扭腰的动作无法让运动者达到需要的目标心率，所以应该不属于有氧运动。

热心网友 时间：2023-07-07 02:15

持续15分钟就是有氧了，如果想要减肥得扭30分钟以上。

热心网友 时间：2023-07-07 02:16

有氧运动要持续一定的时间