女性该如何做深蹲，正确的姿势是什么？

发布网友 发布时间：2022-03-18 10:58

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热心网友 时间：2022-03-18 12:28

女性深蹲时不要负重，负重是一种力量训练，是想要练出发达肌肉的男性选择。一些想要减脂的女性建议在深蹲的时候选择零负重，零负重只是让你的肌肉收紧不会过多增长肌肉。而收紧肌肉自然就达到瘦腿的目的了。

热心网友 时间：2022-03-18 13:46

第1点腿部微微的弯曲，然后上半身是挺直的，这样90度角就蹲着是非常正确的，能够达到很好的锻炼效果，第2点就是在蹲的时候脚掌一定站稳，很扎实，这样才能够得到正确的锻炼。

热心网友 时间：2022-03-18 15:20

下蹲时膝关节运动轨迹和脚尖朝向一致，重心在足跟或者足中上，双手背后，下蹲到底，然后快速站起。