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发布时间：2022-04-20 16:20
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热心网友
时间：2023-07-05 09:49
即时问医生
喝什么饮料健康 哪些饮料对身体好
雷敏副主任医师
三甲河北医科大学第三医院 营养科
一、最佳饮料推荐如下
1、 最推荐饮料:基本上无需限量。
这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料,也是传统饮品。
包括矿泉水,淡柠檬水,绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类,玫瑰、菊花、桂花等花类,还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。
矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。
大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸,还有帮助消化的作用;茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质,也能帮助消食;豆浆的营养就不必说了。
选茶类要看个人体质,喜欢清凉的喝绿茶和菊花,喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。
晚上怕影响睡眠,则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。
2、较推荐饮料:健康人喝两杯无害,适量饮用时有益。 这一类是含糖和能量的饮料,但营养价值较高,适量饮用时有益健康。
包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。
这些饮料中含有较为丰富的矿物质,有一定数量的维生素,果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维,特别是山楂饮料含量很丰富。
目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的,但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质,为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。
果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用,对于节日饮食有益无害。
需要注意的是,由于这些饮料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,糖尿病人应控制数量。
水果醋的甜度往往高于纯果汁,故适合用来替代酒少量啜饮,而不宜大杯饮用。
3、营养价值低的甜饮料:如各种果汁饮料,茶饮料之类。
这类饮料维生素和矿物质含量低,含有糖分、香精、色素等。
*替代酒类少量喝是可以的,但儿童不宜餐餐喝、大量喝。
4、明显不利于营养和健康的饮料:如各种碳酸饮料,加奶加糖的咖啡,以及珍珠奶茶。
温馨提示:以上内容就是关于"喝什么饮料健康 少喝果汁饮料"的相关介绍,相信人们对此已经了解了,为了我们自身健康,尽量喝对于我们身体有益的饮料,这样才能够保障我们的身心健康。
祝您健康!
二、夏季再渴也不要喝这几种饮料
1、冰水 在夏季,冰箱成为了使用最多的家电之一,因为天气炎热,于是很多人都喜欢将矿泉水、各种饮料放到冰箱里冷藏,然后口渴的时候从冰箱拿出这些冰饮,咕咚咕咚地朝肚子里灌,觉得这样非常满
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时间：2023-07-05 09:49