一天要喝八杯水，有什么科学依据吗？

发布网友 发布时间：2022-04-20 10:34

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热心网友 时间：2022-07-14 06:12

还是有一些科学依据的，以为人的一天需要水分补充。

众所周知的“8x8”定律——也就是一天应该喝8杯8盎司（1盎司约227克，8x8相当于1.8升）的水——不仅令人生畏，而且毫无根据。事实上，没有人能确定这个说法出自哪里，科学对此也不支持。Michael Farrell是澳大利亚莫纳什大学教授，从事大脑对口渴等感觉反应的研究。他说这个说法“没有事实根据。”同样地，最新的研究也反驳了“在口渴之前喝水”的老建议，因为科学家终于弄清了大脑是如何知道你口渴，以及什么时候水分充足的机制了。

因人而异，人体55-60％都是水（肌肉含水量高于脂肪）。血液83％是水，大脑70％都是湿的。水有助于消化，清除肝脏和肾脏中的毒素，从血液中去除多余的钠，调节体温和血压，保护皮肤和其他组织，并保持关节润滑。

一个人可以在没有食物的情况下存活数周，但没水的话很少能撑过几天。研究显示，即使是数小时内的轻度脱水也会影响情绪、认知功能和身体表现。我们经常会失水，呼吸、出汗和上厕所等都会导致失水。但失水的程度变化很大。Farrell说，如果天气凉爽活动也不多的话，八杯水可能会“远远超过需要，在这种情况下人体会排出大量的水”并导致钠等重要物质的流失。或者，在炎热天气下锻炼的人一天的需求量可能会超过8杯。

热心网友 时间：2022-07-14 06:12

一天8杯水源于一项医学研究,结论是人每天至少要消耗2000毫升水,折合一算,250毫升的水杯子刚好大约8杯水.
每天我们吃的食物中已含有大量水分,像蔬菜90%是水分,水果80%是水分,肉类和鱼也含有70%的水分,扣除这些,一天喝1200毫升水就够了,大约是两瓶矿泉水.
特别注意一天8杯水的说法应该因人因环境而异,并非一概而论.过量饮水,容易患“水肿性低钠症”,即俗称的“水中毒”.喝水多少以排尿量为标准更容易判断.正常情况下的24小时内,人体应该排出约2000毫升的尿量.人的膀胱容量一次为400毫升,也就是说,若一天排尿6次左右,而且尿液颜色浅黄,则说明人体水分处于“收支平衡”状态.如果尿液颜色深、尿量少,就是身体在提醒我们：该多喝点水了.

热心网友 时间：2022-07-14 06:13

因人而异，一天8杯水是真对不同人群而定的。如欧洲人汗腺发达，水蒸发的多，就要多饮水，如果一个人每天运动量很小，就不需要饮太多的水。

热心网友 时间：2022-07-14 06:13

没有科学依据，这是伪科学，真正的科学饮水就是你感觉口渴了就喝水，另外，如果有大量排汗也要进行喝水补充，并不是每天必须得喝八杯水，这个误导大家一定要认识清楚，科学饮水对每一个人都有用，而每天八杯水只对部分人有用。

热心网友 时间：2022-07-14 06:14

这个有个体差异，每个人的需求不一样，而且人体不仅仅只有喝水一个途径补充水分喝水过多了对人也有坏处