哺乳期间吃什么奶水又好又营养多

发布网友 发布时间：2022-04-20 11:15

我来回答

共7个回答

热心网友 时间：2022-07-02 06:01

哺乳期吃什么奶水多
生完孩子之后，有些妈妈会出现奶水不足的情况，妈妈会因为无法喂饱孩子而感到沮丧。其实只要保持良好的心情，吃一些具有催奶功效的食物会有很大帮助。哺乳期吃什么奶水多呢？妈妈可以尝试吃莴笋、豆腐、花生等食物。
哺乳期吃什么奶水多
哺乳期妈妈希望在哺乳期保持充足的奶水，让宝宝健康成长。妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧。
1、莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

热心网友 时间：2022-07-02 07:19

天狮的高钙营养素营养丰富,富含54种营养,还可以多喝鲫鱼汤。

热心网友 时间：2022-07-02 08:54

多喝童子骨汤和鱼汤，这些不热还很下奶。

热心网友 时间：2022-07-02 10:45

哺乳期吃鲫鱼汤，猪脚，酒酿炒蛋，鸽子汤等既营养又奶水足，补充母婴营养。

热心网友 时间：2022-07-02 12:53

哺乳期间吃骨头汤奶水奶，而且还可以给孩子补钙，因为大骨的含钙量很高，又容易吸收，多喝汤才有奶水，所以哺乳期时多喝骨头汤，一举多得的事情何乐于不为呢。

热心网友 时间：2022-07-02 15:18

章鱼花生汤效果最好，通草炖猪蹄也不可以，鲫鱼豆腐汤对个别孕妇也有效果，信我的试试。

热心网友 时间：2022-07-02 17:59

哺乳期妇女应该多食用营养丰富的物质，增加奶水的营养，比如鱼汤，骨汤等煲汤类食物，还有多吃鸡蛋，面包 ，牛奶等高蛋白质类食品，水果类可以吃榴莲，苹果，牛油果等增加维生素含量，这些都可以保证奶水又好又营养多。