立夏之后需要注意什么?

发布网友 发布时间：2022-04-20 11:14

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热心网友 时间：2022-05-31 01:39

过了五一节就要立夏了，立夏，是夏季的第一个节气，代表着春天的离开，夏天的到来。立夏节气该怎么养生呢？

夏季到来的同时，温度也明显上升，炎热的天气容易出汗，这时体内的水分就会流失，“暑易伤气”，“暑易入心”。立夏时节，时值乾卦，自然界阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，肝气渐弱，心气渐强。因此，夏季养生要以“养心”为主。人体内丢失的水分过多，脾胃的消化功能会变差，这也是我们夏季没什么胃口的原因。所以，这个时候饮食养生最佳的选择就是多进稀食。

1.早餐、晚餐可以选择喝粥，午餐时饭前喝汤，这样做既能生津止渴、清凉解暑，又能滋补身体。

2. 荷叶粥。熬粥的时候可以适当添加荷叶，这样不仅闻起来味道清香，而且粥中的苦味可以醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。

3.绿豆粥，绿豆汤。早、晚餐可以选择绿豆粥，午餐可以选择绿豆汤。因为绿豆有有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用，能让我们在炎炎夏日多一丝清凉。

4.夏季的消耗量较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，还要注意补充一些营养物质。如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬，可以补充维生素；鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等蛋白质食物，可以给我们提供优质蛋白。

夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、枸杞、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

立夏时节最重要的还是调养精神，保护心脏。保持良好的心情，是我们顺利入夏的关键哦。

我还要提醒一下，春末夏初，气侯多变，特别是最近这几天气温突然增高很多，一定要注意多喝水，要提醒小儿、老人、运动的人们，不论是补充出汗、还是预防疾病、还是夏季养生...，喝水，保持身体代谢的畅通，是维持健康的最基本原则。

热心网友 时间：2022-05-31 02:57

立夏之后要少吃寒凉之物，尤其是手脚冰凉，湿气重的女孩子，过分贪凉，很容易加重身体负担，导致体寒加重。

热心网友 时间：2022-05-31 04:31

要适当的午休，饮食方面要清淡，多补充水分，适量的户外运动也是对身体有好处的。

热心网友 时间：2022-05-31 06:23

立夏之后要提防中暑，立夏以后天气会变得更加热的。一定要多喝茶，出门可以带一瓶绿茶出门，天气热的时候就可以随时随地喝到茶了。