怎么才能做清醒梦?

发布网友 发布时间：2022-04-20 13:34

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热心网友 时间：2022-06-30 15:42

　　做清醒的梦的能力可以通过练习而提高。首先，练习释梦，间梦就可以使清醒的梦增加。因为释梦或问梦都使你更关注梦，关注梦越多，在梦中越容易有更多的意识。
　　再有，就是利用半梦半醒之间的状态，利用那时的浅梦，把它改造为一个清醒的梦。
　　在半梦半醒之间，如果你仔细分辨，你可以发现你有两种意识，一种是日常的意识，一种是梦的意识（它就是心理学中所谓的潜意识）。前一种主要由思想构成，而后一种主要是象征形象，只偶尔夹杂一些语句。你还能感觉到睡眠的品质，那是一种难以言传的感觉。你还可以感觉到你是如何由睡眠转人清醒的？在由睡眠转人清醒时，梦的意识渐渐消散，日常意识的声音越来越强，同时，你也许会不自觉地长吸一口气。这长吸一口气的动作是从睡眠转到清醒的一个显著标志，然后你睁开眼，醒了。
　　在练习做清醒的梦时，你要尽量让这两个意识并存，也就是说，让我们心中的“原始人”和“现代人”同时在场。
　　这不是一下子就能做到，你也许会失去“现代人”，于是沉人梦中，完全忘了“这只是一场梦”。为了避免这种情况出现，你可以时常提醒自己一句，“这是梦”。从而避免失去日常意识，认梦为真。另外，你还要防备另一种危险，那就是你一下子醒了过来。
　　要防止醒来，一是要小心不要让睡眠转入清醒，当你不自觉想长吸一口气时，抑制住自己，不加深呼吸，你的睡眠就不会一下子消失。在你感觉要醒时，放松一下自己，减少杂念也可以让睡眠继续。
　　在清醒的梦中，会有一些思维活动。如果这种思维的语句太长，人就会离开睡眠状态。所以，要保持在清醒的梦的状态，就要注意不要让思维的语句太长。如果你的梦里有一个人在讲话，而这个讲话持续时间太长，你也应该让他中止一下，否则也会使你很快醒过来。
　　如此利用半梦半醒状态让自己不睡，不醒，浅梦。就可以成为清醒的梦。
　　另外，在醒后，睡意还没有完全消失的情况下，也可以通过回忆梦进入清醒的梦。具体方法是把注意力集中在梦境中的一个“镜头”上，尽可能让它清晰，并且分析它的意义，向梦提问题，引导它向更好的方向发展，渐渐地从这个“镜头”开始，就会开始一个梦，这个梦就是清醒的梦。
　　例如，梦醒之后，其他情节都忘了，只记得一个情境：
　　有个中年人在用斧子削木头。梦者分析这个镜头中的中年人，但是仍不知道这个中年人的意义。于是他一方面看着梦中的这个中年人，一方面在心里说：“这个形象会变化，变成另一种形态，我看一看那个形象就知道意义了。”这么想着，这个削木头的中年人变成了一个嘴里啃着一本书的熊，这只熊想把书像啃饼一样啃咸园形，然后用它做建筑材料……，在做这个梦的过程中，梦者仍旧是清醒的，他一边看这个梦，一边可以进行分析，一边还可以改造梦境：“可找一把刀来切，”他一边向梦发指令，一边分析：“这个梦表明我现在读书的方式不太正确……。”
　　保持清醒的梦，你就可以在梦中随时有一份对梦的理解，有了改变梦的自由。你可以边梦边释，边释边改，从而使自己的梦趋于更美的境地。
　　还有另一种方法能引发清醒的梦，那就是利用“梦标志物”。先在白天选择某个你梦中常见的事物作“梦标志物”，例如：我经常梦见一个人，这个人在我生活中从没有见过，他面容很粗野。我就选他做“梦标志物”；或者，梦中我经常见到一种平房，像我小时候住过的房子。我就选这种平房做梦标志物；或者，在日常生活中我从不可能接触*，但是梦里却常用它，我就选*做“梦标志物”。
　　选定梦标志物后，对自己说暗示语：“一旦我看到这一事物（比如*），我就是在做梦。”这样，当你在梦中见到这个“梦标志物”的时候，你就有可能觉悟到你正在做梦，从而使梦中有了另一种意识而变成清醒的梦。
　　另外，你也可以暗示自己说，你会在梦中发现不符合日常逻辑的事，这表示你在做梦。比如，梦中*打中人不出血、人可以飞等等。一旦发生了这样的事，你就知道你是在梦中了。
　　印度瑜伽术可以促进清醒的梦，通过修习“梦瑜伽”，人们可以使自己在梦中保持充分的意识，而且其清醒的梦，品质更高。
　　前边我们说过：清醒的梦就是日常意识和梦的意识并存。实际上，还有另一种清醒的梦，它虽然也是二种意识并存，但是梦意识之外的另一种意识却并不是日常意识，而是一种更高的意识，一种非语言的纯净的觉知意识，这种清醒的梦品质更高。印度瑜伽术得到的就是这种清醒的梦。
　　虽然在清醒的梦中你有能力改变梦境，但是绝不要想完全控制梦，一是你难以做到，二是你不应该做到。如果你完全控制梦，你内心中的“原始人”就没有了和你交流的机会，梦完全成了你清醒意识的独白，这样，梦对你心灵的成本反而有危险。因为你占据了原始人的领地，成了那里的*者，而压抑了原始人的表达，总有一天，原始人会起来反抗这种*，到那时，你的心理平衡将被破坏

　　没有找到那本书,等找到然后告诉楼主.

热心网友 时间：2022-06-30 17:00

那本书叫《解梦全书》。刚看到你的提问时间，转眼已经过了六年了，不知道你的清醒梦做得怎么样了。

热心网友 时间：2022-06-30 18:35

通过潜意识告诉自己，自己今晚要做梦，十几年了，也不知道你清明梦做的怎么样了

热心网友 时间：2022-06-30 20:43

白天做梦,最清醒.绝对是清醒梦.

热心网友 时间：2022-06-30 23:07

之前看了一个帖子，回答如下
http://www.blogchinese.com/user1/53831/index.shtml
算是吧

热心网友 时间：2022-07-01 01:49

睡觉前一直想着要做的梦的场景

热心网友 时间：2022-07-01 04:47

推荐大家去看公众号“清醒梦指南”（qxmnan）

开启清醒梦之「梦中知梦法」

导读:由原理篇（超链接）可知，「梦中知梦法」的关键，是通过在白天不断验梦，将验梦习惯带入梦中，触发自己的清醒意识。

那么，如何进行验梦，怎样形成验梦习惯呢？本文将给出一些经典的实操技巧，帮助大家增强验梦意识，提高梦中知梦的概率。

一、梦笔记

梦笔记是回忆梦境、总结梦境、复习梦境的重要工具。

● 用什么记？

为增加仪式感，建议用纸质的笔记本来记。可以把笔记本放在床头，方便醒来后马上记录。每天起床后，花至少10分钟时间，回忆并记录昨晚的梦。（建议养成早睡早起的习惯，以便有更多时间回忆梦境。）

当然，也可以根据喜好使用电脑文档或手机备忘录。但不建议发在社交平台：一是因为梦的内容可能涉及隐私，二是因为被关注感会影响描述的准确性。

● 如何回忆？

一开始，你只能回忆出一些印象深刻的事物。但这远远不够，你必须挖掘更多的细节。

冷静下来，细细回忆，你好像又能想起一些模糊的片段。试着把这些孤立的片段联系在一起，找到前因后果，最终回忆出一两个完整的梦。

不要纠结于一次记录完毕。有时候，绞尽脑汁也无法回忆的内容，会不经意间，从大脑中冒出来。

● 梦笔记的效果

过不了多久，你回忆梦境的能力越来越强。你会发现，看似孤立的记忆碎片，其实是相互关联的。梦中的每一个物件的出现，都有其背景；每一次剧情的转折，都有其原因。

梦境不是荒诞没有逻辑，而是自有其逻辑。通过梦笔记，你不断加深对梦的认知，对细节的把控。

● 复习梦笔记

随着笔记越记越多，我们渐渐总结统计出梦境的特点——也许是某些经常光顾的场景，也许是某位经常出现的人物，或者是一些焦虑、恐怖的情绪。

我们要经常忆念这些高频事物，并暗示自己：下次做梦遇到时，我一定能识破。

如果这些事物源于现实生活，那最好不过。我们可以在遇到这些事物时，进行验梦。

二、验梦

把验梦习惯带入梦中，是梦中知梦的精髓。

验梦有两种用处。一种是清醒入梦后，用于验证是否真的处于梦中；另一种是在日常生活中，用于新手的验梦意识的训练。

● 如何验梦？

对新手而言，只需学会两种最简单的方法——捏鼻子和扳手指。

当你发现捏住鼻子还可以呼吸，或可以把手指扳到手背时，那就是清醒梦。

更多的验梦技巧，会有专文介绍。新手应该专注于验梦意识的培养，而不该过多注重于验梦技巧。所以指南君发明了验梦三步曲，仅供参考。

● 验梦三步曲

验梦三步曲专注于验梦意识的培养，通过大脑即可完成，没有多余的动作，也无需担心周围人的目光。

第一步  感知自我：我是谁？具体来说，我的年龄、性别、工作、职位是什么？一般来说，我们不知道梦是如何开始的。但是，当我们深处梦中的时候，潜意识早已为我们安排了一个身份。有时候甚至连性别也会变化。

第二步 观察环境：我正处于什么环境？我在干什么？在学校上课、在家里看电视、去超市的路上……还是正在用手机看这篇文章？我们最好观察一下周围环境的细节，比如建筑的风格、物件的摆设等。

第三步 给出答案：我是否在做梦？问自己：我为什么正在干这件事？我的行为和我的身份角色是否符合。此处最好停顿一下……然后给出答案。

有人担心，在梦中使用验梦三步曲的时候，我们的判断会被潜意识的身份设定绑架，从而影响结果。事实上，当我们在梦中出现验梦意识的时候，我们就已经清醒了。梦中验梦的作用是为高危行动加一道保险。

● 什么时候验？

1.手机震动时必验

把手机闹钟设置为每隔一段时间震动一次。每次闹钟震动时，立即停下手头工作，进行验梦三步曲的训练。

2.关键点必验

起床时必验：防止假醒；

去厕所时必验：很多人会梦中找厕所；

开饭前必验：也可以扩展到吃东西前必验，但可能比较吃力；

开门关门时必验；

以上节点仅供参考，可以根据情况，选取其他节点。

三、睡前暗示与想象

● 睡前暗示

入睡之前，暗示自己：今天晚上我一定会实现清醒梦。

很多人会有这样一种经验：在午睡前定下闹钟，结果就在闹钟响起的前一两秒自动醒过来。这表明，大脑内有一个精密的时间系统。而定下闹钟的行为，就是一个心理暗示，触发了这个时间系统。

根据这一原理，暗示自己在梦中清醒过来，也会有一定概率触发大脑闹钟，增加验梦意识觉醒的可能性。

● 睡前白日梦

在睡前可以提示自己：如果今晚梦中出现某个场景，或者某个人物，那么这就是清醒梦。

然后，用白日梦的形式，把相应的人物、剧情在脑海中过几遍。尽可能的把自己融入百日梦中，并对关键的细节进行识记。

注意不要对剧情作过多的干预，要让思绪围绕特定主题自由发展。这种模拟白日梦的内容，很可能成为梦境的素材。

四、等待奇迹

如果不出意外，奇迹很快就会到来。

在某个晚上，当你决定打开某扇门的时候，忽然想到应该用三步曲来验梦：我是谁？我在哪里？我为什么要打开这扇门？这一切合理吗？

瞬间，你发现这是一个梦。

你的心为之一颤。面对这个陌生的新世界，你有点激动，有些不知所措……

小结

1.梦中知梦法的精髓，就是把验梦培养成习惯，并把这种习惯带入梦中。

2.无论是验梦训练，还是梦笔记法，都需要长期坚持，形成习惯。

3.梦中知梦法的成功存在一定运气成分，新手要增强自我暗示，不轻言放弃。坚持几个月下去，成功的概率一定会越来越高。

指南君评价

1. 副作用小。相比梦屏法和出体法，梦中知梦法没有从现实进入梦境的场景转换，而是在梦境发现自己在做梦。因此，这种方法温和、无副作用。而梦屏法和出体法都需要经历清醒入梦的过程，可能会引起新手的不适应。

2.成功率低。梦境毕竟是梦境。现实中养成的习惯，会受限于梦境的复杂情形而忘记。验梦意识的出现，有很多无法解释的运气成分。

总的来说，梦中知梦是三种基本方法中最温和的方法，但同时也是成功率最低的方法。这种方法适合那些害怕梦屏和出体，但又想尝试清醒梦的人。

而梦中知梦法用到的疑梦验梦的方法，有利于保持自我意识的清醒，是所有控梦者都应该长期坚持的习惯。

以上引用自公众号清醒梦指南（qxmnan），转载请注明出处。

热心网友 时间：2022-07-01 08:01

那本书叫《解梦全书》。刚看到你的提问时间，转眼已经过了十一年了，不知道你的清醒梦做得怎么样了。

热心网友 时间：2022-07-01 11:33

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