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发布时间：2022-04-20 18:03
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时间：2022-06-05 08:57
产后瘦肚子的最快方法
产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。
产后如何瘦肚子
1.仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
2.腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
3.腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
产后瘦肚子的最佳运动
1.实心球上抛
抛实心球是一种非常简单有效的运动，具体做法如下：躺在一个与地面呈四十五度角的凳子上，头部向下，用脚勾住板凳的支撑杆，双手抱球于胸前。当上身上升时，把球向上抛，接着再抓回，重复12—15次左右。在运动过程中，如果觉得累可以停止休息。
2.收腹
收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至*，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。
3.下蹲
新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。方法如下：两脚分开与肩同宽，接着把杠铃平放在肩上，慢慢下蹲，同时注意背部要保持直立，大约重复10至12次，每次可以休息30秒。另外，在做下蹲运动时，要讲究呼吸频率，不要加重腰部负担。
4.下拉
下拉器也是产后瘦肚子的绝佳工具。首先要面对一个下拉器站好，双手抓住一个比肩膀宽的横杠，将其向下拉至锁骨位置。大约重复20次，每两次休息一下，休息时间为30秒。
5.肩部挺举
双手将杠铃举到与肩齐高的位置，接着一直向上举到两个胳膊伸直，重复做20次左右，每次休息30秒。
产后如何瘦肚子
1.仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显。重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。每天坚持做，半个月就可以见效。
2.腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线。重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正，久了姿势就会慢慢变得正确。
3.腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹。每次做时发"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五个声音，共做十次。重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动。
产后五式瘦肚子瑜伽
梨式：
1.平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。
2.吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。
3.保持10-15秒，缓慢规律呼吸。
4.恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。 角式：
1.双腿分开，比肩宽，腿伸直。
2.转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行。向前倾)。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看。保持20秒，舒适呼吸。
3.吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤。 战士II式：
1.站姿。
2.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。保持30秒。
3.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。 船式：
1.仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
2.吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。
3.蓄气不呼，尽量长久保持姿势。
4.呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。5、重复6次。 三角转动式：
1.腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面。右脚向右转90度，左脚向右转30度。
2.呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线。眼睛看右手指尖。保持30秒。
3.吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式。反方向重复。 产后瘦肚子按摩法
1.腹部按摩减肥法
此法简单有效，不仅可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法，还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2.下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。在进行按摩时，若指压下腹部，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
3.腹部健美操
1.盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8～12次。
2.两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次。
3.双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5～10。
4.自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
产后什么时候瘦肚子
很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向*，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。
产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。
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热心网友
时间：2022-06-05 10:32
因为产后瘦身的黄金期是6个月之后，现在想已经过去两年，就要采取控制饮食和适量引动的方法来解决。
看到这里不要怕，不是让你不吃或者少吃，而是将身体丢失的HICIBI减脂智生物酶补充回来。
具体方法如下：
想要在产后尽快恢复身材，宝妈们要仔细阅读以下哟!
一：修 复松 弛皮肤，增加核心力量
开始时间：产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性
很多宝妈在生产完后，看到自己的肚腩，心中的想法就是赶快减 肥，这种错误的想法，导致体重减少，但是体型不变，肚子、腿、胳膊上松松垮垮，穿上衣服还好，一旦脱下，自己看着都闹心。
所以产后瘦肚子瘦腰首要是先让松 弛的皮肤，恢 复弹 性，这样我们在日后减重时不会出现图片这种情况。
“HICIBI”减脂智能生物酶可以帮助激 活弹性蛋白、胶原三肽修 复松 弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度，让松 弛的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。
二：改变产激 素
产后3个月后---30---50天改变激 素
广州中医药大学 一附属产科孙晓峰主任医师告诉新快报记者，怀孕和产后一段时间内身材变胖是难免的，这是因为孕期胎盘分泌的激 素能消耗大量母体脂肪，以供胎儿营养，但是当宝宝出生后，胎盘激 素水平下降，母体脂肪的代谢自然变少，脂肪就堆积下来了。
所以想要产后瘦肚子瘦腰，首先要调节孕期的激 素，“HICIBI”减脂智能生物酶可以帮助调解女性体内激 素，让其恢复到孕前状态，以免日后的脂肪过度堆积。
三：分 解体内囤积的脂肪
开始时间：产后3-5个月内——7-30天快速分 解脂肪
若产后体重比孕前增加百分之10以上，就要考虑为产后肥胖。“我们统计，平均每位孕妇孕期增加体重12.5公斤。”（10个月到半年时间可以减重）；如果超过35公斤，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。
原因是：脂肪是有记忆性的，在短时间内体重变化，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪就会保存这种记忆，如果想要改变，需得是胖了几年就要用几年的时间去改变这种记忆，
如果你已经胖了2年，就需要用2年的时间去调整减重计划，去改变这种记忆，才能得 到体重的保持，“HICIBI”智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分 解体内脂肪。
世界卫生组织WHO呼吁不影响母乳，确保母亲身体的条件下，减少药 物治 疗，而CLR WHO就是擅长利用非药 物手段，通过“HICIBI”智能生物酶的介入，摆脱反 弹，成功减去细胞内脂。
问答时间：
A：通过运动在哺期减 肥可行吗？
关于产后减 肥的问题，我们要一分为二，首先确定是不是在哺期。
答案是：可以考虑，但只能作为辅助手段。大量运动，可以使汁分泌一种酸性物质降低乳汁的质量。但是小负核运动，前提稍微出一点汗的那种，对身体是有益的强，产后锻炼有益于产后恢复对身心健康都是一件好事，但这种运动确确实实消耗不了太多脂肪，不可以预防继续肥胖。
B：哺期节食减 肥可以吗？
答案是：不可以的！
哺期宝宝的营养来源来自于母体，母体所有的营养来源来自于一日三餐，所以如果通过节食的方法来控制体重，那么你首先控制了宝宝的体重 生长，是非常危险的。
但是产后发胖的所有来源又是由于三餐导致的，那么怎么办呢？
解决方案有：
1、对碳水化合物甜食和油腻的食物进行严格的控制，因为这些东西是脂肪堆积的重要来源。多吃一些热量少并且营养丰富的食物。
2、尽量少食多餐，每次不要吃太饱吃，七成饱。一天可以多吃几餐来分散热量堆积，但是甜食、米面类和过于油脂的食物，一定要注意控制。
3、如果难以抵挡美食的诱 惑，也可以使用“HICIBI”【餐盾】，因为是一种天 然营养补充剂。可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。
在哺期间中可以通过多摄入一些新鲜蔬果，水果呢不要吃过甜的，微微甜的水果是可以考虑的，因为过甜的水果也会导致人体发胖，多吃蔬果可以丰富汁营养，同时增加泌乳，这是一个非常好的建议。
以上内容是针对于哺的人群减 肥的建议，
C：非哺乳期人群减重
如果没有母喂养，那么产后减 肥的问题会变得更简单，
1、产后三个月之内的减 肥，主要以控制饮食热量元为主，少吃米面累主食，降低甜食水果糕点的摄入控制油腻油脂旺盛的食物摄入。做一些小符合的有氧运动、瑜伽。
2、产后三个月，就可以和正常的减 肥人群一样使用高 强度的运动或者其 他有 效方式进行减 肥。
3、三、如果难以抵挡美食的引 诱，也可以使用“HICIBI”【餐盾】，可以有针对性地阻断糖类、脂类和米面类进入身体堆积脂肪。
对于以上的减重时间可以在6个月内完成，也可以在6个月后完成，这个要看妈妈们的自己的选择，不要因为外界的因素影响自己的减 肥进度，我们可以在这个时间段让自己变得蓬头垢面、不修边幅；当然也同样可以管理好自己的身材，尽早恢复到产前身材，
没有人会是完 美的，更没有人能同时做好一个完 美的妈妈和妻子，
但是不管是哪种选择，都是发自本人的意愿的。
如果你是一名丈夫，看到这篇文章，请注意一下文字
当你要求妻子把所有孩子的事情都揽下且做到尽善尽美时，当你要求妻子生完跟没生一样时，其实就是在向全世界宣布，你这个当丈夫的太无 能了。
你尚且都做不到，又怎么可以要求别人做到呢？
所以啊，
希望你们能明白，当你享受着当父亲的喜悦时，别忘了，你的快乐是建立在妻子的痛苦之上，是她牺牲了自己的身体帮你换来的。
别再用“超人”的标准去要求一个产后妈妈，当你的妻子真的变成超人时，那她也就不需要你了。
结尾的结尾也希望张歆艺不要受舆 论影响，希望你还是像以往那样开朗，同样也希望尽早在荧屏上看到你精彩的演技，不管以什么样的 形象出现在大众面前，你都是一位伟大的妈妈乐。
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