鹌鹑蛋有什么营养?怎么做最好吃?

发布网友 发布时间:2022-04-20 18:06

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热心网友 时间:2023-09-25 12:23

一、虎皮鹌鹑蛋

原料:

鹌鹑蛋500克、蕃茄酱1勺、生抽1勺、醋1勺、糖2勺、生粉适量、水适量、油适量、白芝麻适量

1. 鹌鹑蛋洗净后冷水入锅,煮熟。

2. 把熟的蛋剥去外壳。

3. 锅中倒入适量油。

4. 放入鹌鹑蛋。

5. 煎至两面金*后捞出待用。

6. 锅中留底油,放入蕃茄酱、生抽、醋、糖。

7. 锅中留底油,放入蕃茄酱、生抽、醋、糖。

8. 放入炸好的鹌鹑蛋,让鹌鹑蛋裹上糖醋汁。

9. 生粉加适量水调成水淀粉。

10. 倒入锅中勾芡。

11. 出锅前撒上白芝麻即可。

12. 酸甜适口的鹌鹑蛋。

小窍门:

煮鹌鹑蛋的方法就是冷水入锅,再放入1小勺盐,这样煮的话不易破壳。

二、茄汁鹌鹑蛋

原料:

鹌鹑蛋30个、番茄酱2大勺、白砂糖1勺、白醋半勺、盐少许、熟白芝麻少许、花生油少许

1. 准备好所有的原材料。

2. 锅中放入冷水,加入少许盐,放入鹌鹑蛋。

3. 小火煮熟。

4. 煮熟的鹌鹑蛋泡冷水降温。

5. 剥壳备用。

6. 不粘锅中倒入适量花生油,烧热后放入鹌鹑蛋。

7. 中小火将鹌鹑蛋煎炸至表面金黄起皱。

8. 锅中留少许的的底油,倒入番茄酱略微翻炒。

9. 加入入糖、醋、盐。

10. 继续翻炒,可以加少许清水。

11. 倒入炸好的鹌鹑蛋。

12. 充分拌匀,让每颗蛋都包裹上番茄酱汁。

13. 出锅前撒点熟白芝麻装饰即可。

小窍门:

1、煮鹌鹑蛋的时候一定要用冷水,水里加入少许盐,不会破壳。

2、煮好的鹌鹑蛋放入冷水里降温,防止余热把蛋变老。泡过冷水的鹌鹑蛋更容易去皮。

3、剥皮时,可以把鹌鹑蛋放入一个有盖子的饭盒里,摇晃至蛋壳碎裂,可以轻松去皮。

4、茄汁酱可以根据自己的口味调整甜度,也可以在最后加入少许水淀粉勾芡,增加酱料粘稠度。

5、饭店里的那种虎皮鹌鹑蛋都是用油炸的,家庭制作可以用煎的方式,只需要少许油就可以。

三、香菇蒸鹌鹑蛋

原料:

香菇7个、鹌鹑蛋7个、色拉汁25ml、盐少许、香葱碎适量、水淀粉少许

1. 准备好食材。

2. 新鲜香茹洗净去掉蒂部。

3. 用刀把香茹窝弄平整。

4. 把处理好的香茹放锅中加少许盐焯下水。

5. 焯好水的香茹沥去水份放入盘中。

6. 把鹌鹑蛋打入香茹中。

7. 再在蛋上撒少许盐。

8. 入蒸锅,水开后蒸10分钟左右。

9. 把蒸好的香茹拿出。

10. 锅中倒入色拉汁。

11. 加少许水淀粉做成芡汁。

12. 把做好的芡汁浇在香茹蛋上。

13. 再撒上香葱即可。

14. 味道鲜美,香气沁人的香茹蒸鹌鹑蛋。

小窍门:

鹌鹑蛋不能像打鸡蛋那样在中间打开,只要把一头的壳轻轻敲破,剥去壳,然后倒出来,这样就能剥出完整的一个蛋。

热心网友 时间:2023-09-25 12:23

鹌鹑蛋中含有比较多的蛋白质,铁和维生素,这些都是人体不了缺少的营养成分。个人觉得五香鹌鹑蛋最好吃。把鹌鹑蛋洗干净,凉水入锅煮开。煮开后加入干辣椒,桂皮,八角,草果,豆蔻,花椒粒,香叶,多放一些盐,红烧酱油,用勺子把鹌鹑蛋的皮敲碎,小火煮一个小时腌一晚上会更入味。

热心网友 时间:2023-09-25 12:24

鹌鹑蛋含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质,卵磷脂含量比鸡蛋高3~4倍,铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右。同时,鹌鹑蛋的营养分子较小,比鸡蛋更易吸收、利用。相比鸡蛋,鹌鹑蛋的胆固醇含量更低。一般每100克鹌鹑蛋的胆固醇含量在515毫克左右,鸡蛋则为585毫克。制作方法:鹌鹑蛋用流动的清水冲洗干净后倒入锅中放水煮熟。2.煮熟的鹌鹑蛋捞起放凉。3.鹌鹑蛋剥壳备用。4.锅里倒油,油温七成热后下鹌鹑蛋炸至金*捞出。5.锅留少许底油,下番茄酱炒,加糖、淀粉、醋和适量水一起搅拌成浆。6.把鹌鹑蛋倒入炒均匀即可。

热心网友 时间:2023-09-25 12:24

鹌鹑蛋有丰富的蛋白质,做法也有很多,盐焗跟卤水是最好吃的。

热心网友 时间:2023-09-25 12:25

鹌鹑蛋也是一种动物性食品, 其中所含的较大部分碳水化合物、蛋白质和脂肪物质在进入身体之后会产生能量,为人体的生命活动提供基础能量。.鹌鹑蛋用流动的清水冲洗干净后倒入锅中放水煮熟。2.煮熟的鹌鹑蛋捞起放凉。3.鹌鹑蛋剥壳备用。4.锅里倒油,油温七成热后下鹌鹑蛋炸至金*捞出。5.锅留少许底油,下番茄酱炒,加糖、淀粉、醋和适量水一起搅拌成浆。6.把鹌鹑蛋倒入炒均匀即可。
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