有氧运动比无氧运动消耗大吗?

发布网友 发布时间：2022-04-20 18:25

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热心网友 时间：2022-07-04 07:27

为什么有氧运动比无氧运动耗氧量大?

人体运动是需要能量的有氧运动，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧代谢时，充分氧化1个分子葡萄糖，能产生38个ATP（能量单位）的能量；而在无氧酵解时，1个分子的葡萄糖仅产生2个ATP。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。然而在酵解时产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除。这些酸性产物堆积在细胞和血液中，就成了“疲劳毒素”，会让人感到疲乏无力、肌肉酸痛，还会出现呼吸、心跳加快和心律失常，严重时会出现酸中毒和增加肝肾负担。所以无氧运动后，人总会疲惫不堪，肌肉酸痛要持续几天才能消失。

热心网友 时间：2022-07-04 08:45

无氧运动是指在较短时间内超负荷完成的高强度运动。比如，间歇性训练、举重、俯卧撑、推铅球、跳远等。无氧运动最好在专业教练指导下完成，避免造成对身体的损伤。
有氧运动是指，运动强度不大，但运动时间较长的运动。比如，快走、慢跑、游泳、跳健身操等。有氧运动可以促进我们血液循环,加速营养的吸收、增强心肺功能，每周三次半个小时以上的有氧运动，对我们的身体健康有很大的益处。
有氧运动消耗的是你身体里的能量和储存的脂肪，而无氧运动能够帮你增长肌肉。一旦减肥遇到瓶颈期就一定要增加无氧的频率，可以增加你的日常代谢量。

热心网友 时间：2022-07-04 10:20

运动过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。

热心网友 时间：2022-07-04 12:11

一般来说是的 无氧会更累只是因为单块肌肉压力太大 结构损伤和电解质消耗过快

热心网友 时间：2022-07-04 14:19

有氧运动，比如跑步，单车，游泳，是锻炼心肺能力，增加耐力的，全身减脂塑形的好帮手！无氧的器械运动，哑铃，杠铃等是锻炼力量，增加爆发力的！