吃什么可以提高免疫力？

发布网友 发布时间：2022-04-20 18:13

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热心网友 时间：2023-10-15 11:49

要想保持健康，免疫力是非常重要的。以下是一些可以增强免疫力的食物建议：
鸡汤
鸡汤是一个古老的家庭疗法，也是增强免疫力的一种有效方法。它富含蛋白质和营养物质，可以帮助缓解感冒和流感症状。
蒜
蒜是一种自然的抗生素，可以增强免疫力并帮助预防感染。它富含大量的大蒜素，这种化合物有抗菌和抗病毒的作用。
柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柠檬和葡萄柚，富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助增强免疫力。维生素C有助于增强白细胞的免疫功能，抗氧化剂则有助于减少自由基对人体的损害。
蘑菇
蘑菇含有多种维生素和矿物质，并且还富含多糖类物质，可以增强人体的免疫力。它们还含有一种叫β-葡聚糖的物质，可以促进免疫系统的功能。
葵花籽
葵花籽富含维生素E、锌和硒等微量元素，这些元素可以增强免疫系统的功能。葵花籽还含有亚麻酸、欧麻酸和亚油酸等有益脂肪酸，可以帮助减少体内的炎症反应。
以上是一些可以增强免疫力的食物建议，但是请注意，健康饮食和适当的锻炼也是保持免疫力的重要因素。

热心网友 时间：2023-10-15 11:50

增强免疫力吃什么食物

　　你知道增强免疫力吃什么食物吗？很多人说自己的免疫力很低，想增强自己的免疫力，其实想增强自己的免疫力可以通过饮食上改变，下面是我精心准备的增强免疫力吃什么食物， 希望能够对大家有所帮助。

　　增强免疫力吃什么食物1

　　1、老人吃什么提高免疫力之肉类

　　禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。

　　2、老人吃什么提高免疫力之维生素D

　　维生素D可以增加人体对钙的吸收和利用，如果长期缺乏可能导致软骨病或骨质疏松。近年来还发现，维生素D对预防多种癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化症、抑郁症等多方面的疾病都有帮助。

　　老人吃什么提高免疫力

　　3、老人吃什么提高免疫力之坚果与鲜果

　　酸性水果中维生素C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸，可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高，有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。

　　4、老人吃什么提高免疫力之卷心菜

　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的'另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

　　5、老人吃什么提高免疫力之多喝酸奶：

　　很多人的免疫力低下和他们的生活习惯有着很大的关系，如果他们经常抽烟喝酒，并且饮食不当的话，身体的免疫能力是会严重下降的。所以我们如果想要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。购买时一定要注意酸奶的生产日期，如果生产日期有些模糊，那就说明被改过，注意。

　　增强免疫力吃什么食物2

　　1、红薯：增强皮肤抵抗力

　　皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

　　2、牛肉：补锌增强免疫力

　　锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

　　3、蘑菇：促进白血球抗感染

　　吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

　　4、鱼和贝类：补硒防病毒

　　硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗病毒细胞，也有助于提高人体免疫力。