Breaking倒立问题

发布网友 发布时间：2022-04-20 18:14

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热心网友 时间：2023-09-13 16:07

动作技术过程
直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身紧住成手倒立。手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。如重心向后时，掌根用力，稍冲肩。
技术要点
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。使身体重心落在支撑面的中心。

热心网友 时间：2023-09-13 16:07

胳膊没劲，每天一百个俯卧撑，一组20个，间隔休息时间少于1分钟，
倒立：两手按在地上，用腰一点一点的往上带，可不是用腿带，腿绷直，用腰往上带，这么练的话，两个星期就可以了