脚面在侧肌肉不适怎么按摩？

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:26

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热心网友 时间：2023-04-26 18:27

久坐不动对人身体健康危害非常大，有些人因为工作原因除了吃饭上厕所其他时间基本都是坐着，久而久之就会导致全身肌肉僵硬、脖子酸痛，甚至因为供血不足引发的头晕头痛，严重了还会引起下肢血栓性疾病。那么对于经常坐着的人来说，什么样的动作能够缓解身体下肢的不适呢？

第一个保健按摩动作揉搓腿部肌肉

首先要坐在床上两腿伸直，两只手从大腿开始按摩，逐渐用力一直按摩到脚踝，按摩到小腿的时候可以多停留几分钟，然后再从脚踝逐渐的按摩到大腿，每天重复按摩两次，经常按摩可以增强腿部关节的灵活性，腿部肌肉可以得到放松，并且能够预防下肢静脉曲张、水肿等疾病的发生。

第二个保健按摩动作勾脚趾

端正的做好，两条腿使劲伸直，脚指头用力向上勾起，保持三十秒，这个动作可以拉伸小腿肌肉，缓解小腿肌肉紧张。刚开始做的时候间隔时间短一点，逐渐增加脚指头上勾的时间。这个动作不受任何场所的*，只要坐着随时随地都可以做。

第三个保健按摩动作抖腿

首先找到一个支撑点，扶着桌子或者扶墙都可以，然后抬起一条腿不断的抖动，脚尖向上抖动大约三十秒之后，再把脚尖朝后，这时候的脚面一定要绷紧停留十秒钟，然后再重复上面的动作，两条腿来回各做十次，每天早晚做一次。经常抖动腿部可以缓解下肢酸痛麻木、抽筋，还可以预防下肢萎缩无力。上班的时候可以利用一点空闲时间做一组，不仅能够促进腿部的血液循环，还能够缓解腿部疲劳。

热心网友 时间：2023-04-26 18:28

久坐不动，缓解下肢不适的动作有:1、用手按摩双腿；2、抖腿；3、站起来，抬抬腿；4、站起来，来回踱步。

热心网友 时间：2023-04-26 18:28

首先就是如果一直坐着的话，可以动一动腿，然后让腿放松一下，还有就是可以选择活动一下脚腕，会带动小腿的活动。

热心网友 时间：2023-04-26 18:29

久坐不动，我们可以尝试一下拉筋运动起来，走一下跳一下。或者做深蹲来缓解下肢的不适应。