久坐不动如何减肥？

发布网友 发布时间：2022-04-20 22:51

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热心网友 时间：2023-07-09 18:16

减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸饮料。3、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。

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热心网友 时间：2023-07-09 18:17

如果长期久坐在办公室不运动的话是会导致很多问题的，它不仅会导致身体特别的肥胖，而且会导致一些疾病的发生，长期久坐不运动会使得脂肪堆积在腹部和下半身，是非常的难看的，我们这样做

游泳也是能够灵活我们的手臂的，而且能够锻炼到臀部和腿部的一些肌肉，能够把我们的下半身瘦下来，所以说游泳是对于上班族来说比较好的运动
跑步不仅能够加强我们身体的血液循环，而且对于减肥也是有非常好的效果的，它对于瘦我们的腹部和腿部，有着非常明显的效果，想要减肥的办公室久坐足一定要尝试一下跑步这个运动，是可以瘦下来的。

办公室久坐族想要减肥一定要注重晚餐，在六点钟之前就要把晚餐吃下去，吃完之后就不要久坐了，一定要去散步，不然脂肪很容易堆积起来，好友一个很重要的是建议大家如果想减肥的话，晚餐就不要吃那么多肉了，脂肪比较高的食物也不要吃那么多，建议以青菜为主。

更加不要吃宵夜，要减肥的朋友一定不能吃宵夜，也很容易长胖的，对身体是很不好的。因为没有足够的时间去消化，吃宵夜是不好的习惯，这个习惯一定不能有，想要减肥也是要管住自己的嘴巴，千万不要暴饮暴食，是不好的习惯。

热心网友 时间：2023-07-09 18:17

既然你不运动，那么只能饮食减肥少吃油腻食物，多吃素菜。空闲的时候可以喝花茶或普洱茶，这两种茶对减肥效果不错。

热心网友 时间：2023-07-09 18:18

想减肥，一般8点以后就不宜进食了，如果条件不允许的情况下， 8点之后进食尽量少吃主食。可以选择水果代替或者是一些清淡食物，吃水果也不宜过多，因为水果含糖量比较高。夜宵是减肥大忌！减肥离不开运动，晚上睡觉之前不妨采用运动减肥法（如练瑜伽）来帮助自己减脂瘦身，长期坚持，不但效果显著，而且还能提高睡眠质量。

热心网友 时间：2023-07-09 18:18

每天一吃完饭就坐电脑旁,不知不觉肚子上的肥肉已经成呼拉圈了 上个星期开始我已经开始实施我的减肥计划了. 早餐,只吃鸡蛋、苹果或黄瓜加牛奶（早上一定要吃好） 午餐：少许米饭和蔬菜，如果想吃荤菜的话只能吃鸡肉跟鱼，喝一杯益可纤配合着可能会更好