便秘应该怎么快速有效的解决？在饮食上要注意些什么？

发布网友 发布时间：2022-04-19 19:23

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热心网友 时间：2023-08-03 12:19

首先，调整饮食结构。在保证饮食均衡的基础上可以多吃高膳食纤维食物，主要是一些蔬菜、水果和粗粮。其次，调整饮食习惯。需要保证三餐规律，不要暴饮暴食，也不要长期不吃东西。此外，经常便秘的人群还需要调整排便习惯，尽量缩短排便时间，有便意时去排便，没有便意时不要硬排，否则可能会诱发痔疮。

针对功能性便秘可以采用上述方案调理，如果是器质性便秘，比如大的肠道息肉、结肠癌、直肠癌等导致的便秘，需要及时手术治疗。经常便秘的患者，可以通过以下几个方面来调理。调整饮食结构。饮食上，要以清淡饮食为主，尽量的少吃辛辣、油腻、煎炸、熏烤刺激性的食物，要多吃富含有粗纤维的、新鲜的蔬菜和水果，尤其是要多吃绿叶菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、油菜，这些食物可以增加食物残渣，促进肠道蠕动，缓解便秘。

要注意多饮水。尤其是每天要多喝一些蜂蜜水，每天的饮水量要在1500ml左右。要进行适当的运动和活动，避免久坐、久站，可以促进肠道蠕动，避免大便干结。要养成定时排便的习惯，不要久忍大便。平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，不要吃太辣的时候多活动活动，也可以多吃点红薯，粗纤维食物都有助于缓解便秘的。如果便秘比较严重的话，应该及时就医。

一般患者应该是习惯性便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。便秘的人，不仅会因为大便滞留而使毒素吸收过多，也因大便排出缓慢而比正常人吸收过多的胆固醇。平日需要多喝水，清淡饮食，多吃蔬菜和水果少吃辛辣刺激食物。

热心网友 时间：2023-08-03 12:19

便秘的患者白天多饮水，同时需避免韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物。食用富含纤维的食物，加强锻炼和健康的作息。

热心网友 时间：2023-08-03 12:20

平时的饮食应该以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多喝水，保持一个良好的生活习惯和饮食习惯，千万不要吃油腻的食物，不要吃辛辣的食物。

热心网友 时间：2023-08-03 12:20

一定要多喝水，要注意休息，要调整自己的饮食，不可以吃辛辣的食物，可以多吃水果和蔬菜。也要吃一些粗纤维的食物，可以经常揉肚子。