教你如何区分阴虚和阳虚，冬季阴阳两虚补药何在？

发布网友 发布时间：2022-04-19 15:58

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热心网友 时间：2023-08-30 08:35

最近有很多朋友私下向我倾诉，问我如何判断自己是阴虚还是阳虚。它们有什么区别？我是阳虚；或者阴虚。然后呢。如果纠正，会不会加重病情？
阴虚和阳虚最简单辨别1.看舌头
舌头也是判断身体是阴虚还是阳虚的重要地方。阳虚患者的舌质表现比较红。当我们仔细观察的时候，会发现阴虚患者的舌头往往越来越细，舌头上的舌苔也越来越少。阳虚就是舌头看起来比较嫩的那种，舌头往往感觉比较圆，比较肉。
2.观察精神状态
阴虚的患者容易心烦。阳虚的患者怕冷，四肢会发冷，容易疲劳，心慌气短。
3.看面色
阴虚和阳虚的人肤色有一定的差异。通常，在我们的日常生活中，我们会看到一些满脸通红的人。这些人又热又干，手心也很热。这类人通常是典型的阴虚，阴虚和阳虚都是阴虚的表现。相反，我们会遇到一些脸色苍白，手脚冰凉的人。这些人都是阳虚的人。
4.看睡眠
睡眠质量也能反映一个人是阴虚还是阳虚。作为一个阴虚的人，睡觉是一种失眠多梦的状态。对于阴虚的人来说，很容易犯困，睡不着。
5.看病痛
疾病也是一个很重要的区分点，很多人都知道，但也是最让人摸不着头脑的地方。有些人认为腰酸背痛的人属于阴虚的范畴，而有些脚关节痛是阳虚的。这种理解是错误的。诚然，阴虚之人腰腿痛属于一种酸痛；阳虚的人腰腿痛属于那种冷痛。就疼痛程度而言，阳虚者比阴虚者更难受。
怎么调理阴虚和阳虚？
阴虚阳虚饮食调理
食疗对于轻度的阴虚和阳虚是非常好的方法，结合食物的属性来调节阴阳平衡也是非常好的方法。对于阴虚阳虚的饮食调理，给大家简单介绍一下。
01、阴虚体质的朋友
主食方面，可以选择小麦、薏米、小米、荞麦、绿豆等五谷杂粮。
对于蔬菜，建议多吃西红柿、芹菜、茄子、油菜、菠菜、生菜、菜花、菊花、豆腐、莲藕、冬瓜、黄瓜、白菜、木耳、银耳等。
在肉、蛋、奶的选择上，建议选择鸭肉、兔肉、鱼、鸭蛋、鸡蛋、牛奶等。对于水果，可以多吃甘蔗、西瓜、测评、梨、柑橘、芒果、橘子、草莓、琵琶、荸荠等。对于茶，建议选择绿茶。
02、阳虚体质的朋友
主食方面，建议选择糯米、黑米、高粱、红豆等。
蔬菜可以多吃洋葱、生姜、韭菜、洋葱、南瓜、白菜、香椿、豇豆、贻贝等。
对于肉和奶，可以选择温性和热性的羊肉、牛肉、牛肚、虾、乌鸡、鳗鱼、壁虎、羊奶等。
此外，桃子、樱桃、大枣、荔枝、佛手柑、杨梅、石榴、木瓜等水果，栗子、核桃等坚果也适合阳虚的人食用。在喝茶方面，红茶更适合。
上面提到的饮食建议也建议大家不必太刻意，注意饮食的多样化，均衡补充营养，同时注意合理多吃上面推荐的相关食材，这样很好。
阴虚、阳虚的药物调理
对于身体虚弱的问题，根据不同的情况，除了注意饮食平衡、合理作息、加强锻炼等健康的生活方式来逐步调理之外，对于阴虚阳虚的人，我们也可以选择一些中草药或者中成药来调理。
对于阴虚的朋友来说，可以用于食补的中药主要有龟板、黄精、百合、玉竹、麦冬、天冬、西洋参、阿胶等。能补阳虚的中药主要有鹿茸、肉苁蓉、菟丝子、冬虫夏草、核桃、人参、当归、杜仲、白术、肉桂等。
温馨提示
无论是阴虚还是阳虚引起的出汗，都要保持良好的饮食习惯，合理安排作息，每天进行30分钟以上的有氧运动，努力提高自己的抵抗力。