平板支撑，能支持3分钟的女人有多少

发布网友 发布时间：2022-04-19 13:33

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热心网友 时间：2023-06-22 01:18

平板支撑坚持的时间越久，说明身体素质越好。一般男性坚持的时间比女性长，一个正常健康的男性应该可以维持在两分钟左右。普通人刚开始练习的话可能只可以维持一分钟左右，人们也都觉得这个时间非常的短暂。但是做平板支撑的话确实有一定的难度，所以说大家也是不容小觑这个项目的，这也是需要大家有很好的坚持和毅力。

平板支撑有比较大的难度

做平板支撑也是可以锻炼自己的身体，而且平板支撑也是可以让自己的身体变得更加好。所以说很多的年轻人都会去做平板支撑，但是平板支撑我坚持下来也是不容易的。如果说年轻人能够有非常坚强的毅力，那么也是可以达到一个不错的效果。这也是希望人们都能够合理的看待这项运动，毕竟他的难度还是比较大的。

平板支撑也是可以锻炼人

平板支撑作为一项肌肉训练方法，要求的是全身肌肉都参与其中。所以说人们在做这个运动的时候，都需要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。这是非常磨练人的，有很多的人都觉得这个运动非常的困难。所以说他们在做平板支撑的时候都坚持不了太久，不过一般女性平板支撑最低*是50秒，而男生是一分钟。所以说大家能够坚持一分钟左右已经是非常好的事情了，这也说明自己的身体素质非常的棒。

不可以三天打鱼两天晒网

有很多人的腹部肌肉力量非常强，所以他们也是可以坚持比较久的时间。如果说腹部肌肉的力量比较弱的话，那么可能就坚持不了太久的时间，这也是需要根据自身的身体素质来决定的。一般情况下人们坚持练习的话，在30天左右就可以达到每一次在5分钟之上。有很多的人也都觉得这是一个非常困难的运动，但是练习平板支撑不能够三天打鱼两天晒网，这样的话也是没有办法坚持太久的时间。

热心网友 时间：2023-06-22 01:19

其实每次做平板支撑三分钟就够了，但是一般人刚开始做平板支撑的时候，因为腰部力量比较薄弱，所以一般都撑不到一分钟，看似一个简单的动作其实很难的。

热心网友 时间：2023-06-22 01:19

一般只能坚持三分钟左右，因为自己平时身体素质不是很好，所以坚持不了很长时间。

热心网友 时间：2023-06-22 01:20

普通人做平板支撑一般能够坚持一分钟左右，毕竟普通人的身体素质也不是特别强。

热心网友 时间：2023-06-22 01:21

一般坚持不了太长时间，如果没有做过平板支撑的话，最多做30秒就坚持不住了，因为平板支撑是很累的，很难坚持下来。