跑步心率190危险吗

发布网友 发布时间：2022-04-19 14:21

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热心网友 时间：2023-07-16 19:24

正常人跑步时心率最大也就140，达到190应该会出现颤动，但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的，还需要看下静息时和最大心率。

一般静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60－75／分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。

扩展资料：

1、运动：常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170－年龄”。

2、一个50岁人，运动心率控制在120次／分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

3、改正不良的生活方式：：熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

4、保持适当体重：肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

热心网友 时间：2023-07-16 19:24

跑步的时候监测心率，这有什么用？

热心网友 时间：2023-07-16 19:24

如果想通过锻炼达到亲强身健体的作用的话，每次运动量不要过大，心率最好不要超过150次每分钟，可以继续跑步的但是建议要循序渐进，可以从走路开始逐渐的过渡到跑步上，这样慢慢的锻炼心肺功能。

热心网友 时间：2023-07-16 19:25

跑步心率190是非常危险的，一定要注意身体。

热心网友 时间：2023-07-16 19:26

正常人跑步时心率最大也就140，达到190应该会出现颤动，但是20岁左右的年轻人最大心率也能达到200。测定心率不仅要看运动的即时的，还需要看下静息时和最大心率。一般静息心率可以在早上起床前，保持仰卧体位，测量1分钟的脉搏。如果是坐姿或站姿的话，脉搏会高一些。成年人的静息心率一般在60-75/分钟。经常训练的人，特别是耐力运动训练的话，数值会低一些。

一般常用的心率计算公式是： 最高心率 = 220 – 年龄。
还有个公式：最高心率=206.9－(0.67 × 年龄)。