怎么能练得把锁骨露的很显
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发布时间：2022-04-19 14:31
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热心网友
时间：2023-05-23 01:57
以下为练锁骨练得很明显的方法：
一、锁骨减肥招
1、眼镜蛇式
解读：这个动作有助于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑形极有好处
动作要点：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
2、手臂伸展
双脚张开至与腰同宽地站立，膝盖绷直，脚掌摆直，脚趾指向正前方并稍稍内八，注意幅度不要过大，令双腿与骨盆形成“A”字形，并保持左右腿对称。同时上身挺直，腹部与臀部的肌肉收紧，双臂举直头顶伸直，左右手腕处套着弹力圈。
然后臀部分别往左右倾出，腰腹则往反方向压下，带动骨盆左右摇摆，双臂保持伸直的状态往反方向摆臂。即往右侧压腰的时候，臀部往左侧倾出，双臂摆向右侧，拉伸左侧上身肌肉，并缓慢呼吸。
3、后仰式俯卧撑
解读：这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。
动作要点：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
4、锁骨闭合
同样双脚分开站立，步幅与腰同宽，上身站直并收紧腰腹与臀部，双臂屈肘侧平举，下臂收拢在上臂前，上臂与两肩连成直线，与上身垂直，弹力圈拧起并套在手腕处，双手手指按在左右锁骨*部位，手臂往左右伸展。保持手指触碰在胸廓*，上身往前俯下，*下方的部位弯下，同时侧平举的双臂往*收拢，肩胛骨前压，锁骨闭合起来，令胸廓随之收拢，做动作期间保持缓慢的呼吸。
5、坐姿推举
解读：这个动作比较挑战，主攻肩部塑形。
动作要点：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
热心网友
时间：2023-05-23 01:57
一对*的锁骨显现出来，但是专家要提醒求美者，并不是所有的人都适合做“锁骨整形”，有内脏器官疾病者，如心血管疾病，高血压、冠心病、高血脂、高血糖者；肺部呼吸功能不全，如慢性支气管炎导致肺功能不全者；有吸烟嗜好，停止吸烟不到两星期者；长期服用抗凝血药物、降压药物及激素类药物，停药不到半月者；身体未发育成熟的青少年等都不适合做此手术，所以想要进行此项手术的人一定要在术前和医生充分沟通，并且严格遵照医嘱。
消除锁骨区的生锈状态
1 伸展瑜伽：上犬式
俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。
功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满*。
2 伸展瑜伽：骆驼式
双手抓住双脚后跟，吸气，挺起*，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。
功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。
3 伸展瑜伽：双角式
将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。
功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松*，促进血液循环，向脸部输送血液。
4 战士式瑜伽
慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。
功效：加强肺部的功能，使呼吸延长，放松颈部和背部，扩展*。
5 矿泉水体操
双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
功效：锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。
6 侧俯卧撑
呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。
功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。
7 后背合掌
用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。
功效：这组动作可以消除锁骨区的生锈状态，让坚硬的肌肉变得柔软，有效促进老废物排出，并调整后背和锁骨线条。
热心网友
时间：2023-05-23 01:58
锁骨，又叫琵琶骨。位于颈项与胸脯之间，左右两根对称，乍一看，形状似展翅欲飞的蝴蝶。女人好看的锁骨，好比做工精美绝伦的艺术品——玲珑剔透、晶莹细腻，近似瓷器、玉器或玻璃的质地。倘若有办法把它“取”下来，需“小心轻放”，不过，它一旦离开女人身体，也成了一块毫无美感的伶仃骨头。
美丽的概念在任何人眼中都有其自以为是的定义。女性的锁骨之美，很多人并不在意，第一眼审视一个女人，首先会浏览她的五官和身材，游走的目光一般不会遽然落到锁骨之间，就算你与一个女人朝夕相处，鼻息相闻，也不一定会时时有意识地看她的锁骨。锁骨应是一种潜在之美，常在偶然之间发现，甚至你需要别人提醒才留意到它的存在。
锁骨之美并非全在于“骨”，骨感美是通体的表现，而锁骨并不是完全表现女人的骨感美所在。美人回眸，脖子一侧显出一条胸锁乳突肌，与锁骨相连，轮廓清晰，线条光滑，优美动人。或伤心抽啜之时，肩膀抖动，锁骨凸现，楚楚怜人。倘若她穿了露背装，锁骨便与蝴蝶骨（肩胛骨）前后呼应，举手投足之间，骨感一展无遗。然而一个体态丰腴的女人，精致的锁骨与珠圆玉润的胴体相互搭配，更添其美。
周迅的锁骨之美，或许有句话最在理，越瘦小的女人越精灵，越古灵精怪的女人，锁骨越美。周迅的灵气不仅仅来自她忽闪忽闪的大眼睛，还有她那着实好看的锁骨。仔细瞧来，娇巧可人的周迅，其锁骨暗地生香，足够玲珑，也足够瘦削，线条天生*，但又不显突兀。女人最极致的风情就这样完美地被演绎；
*的锁骨之美，不仅在粉丝眼里，她的锁骨，骨窝深浅适度，线条清晰圆润，在光洁细滑的肌肤映衬下更显*。在《有情饮水饱》中，她穿着露肩的紧身上衣趴在露台，她那削瘦的锁骨随时都会诱人有触摸、亲吻的冲动。正是她的这个美人锁骨的经典场景，让男人开始为锁骨疯狂；
范冰冰的锁骨之美，令人魂不守舍，又令人嫉妒不已，她的发型很妖，她的眼妆很媚，她的锁骨更加风头抢尽，魅力难挡。她的锁骨，就如同最迷离的一缕轻烟，缠缠绵绵，看似漫不经心，却实则委婉坚定地把*弥漫了去。于是，人们便更加为她癫狂。
秦海璐的锁骨之美，百媚、孤傲，似冷艳装点，她香肩半露，目光迷离；她梨涡浅笑，迷倒一片。她的身材很魔鬼，曲线毕露正好尽显妖娆。如果说，女人是男人身上的一根肋骨，那么，秦海璐身上一定有一块骨头属于男人，那一定是锁骨。因为她的锁骨携妖气而来，有着天然的视觉冲击，容易给男人以迷幻的感觉。
美在锁骨，美在女人。
微露锁骨 加倍*
深度* 锁骨功不可没
作为美容的时尚先锋成都，整形的选择一向是最好的风向标。随着天气日趋炎热，除了尝试火辣直露的*方式迎接这个夏日外，如何用最不经意的细节，制造毫不逊色的*深意，平时让人小觑的锁骨，变成了爱美女性打造谁也无法拒绝的深味*。
日前，在韩国釜山电影节上，身穿露出锁骨的迷你连衣裙展现身材的明星尹恩惠让很多韩国人着迷，因为在一家有线电视台进行的问卷调查中，她被当选为演艺界最佳“锁骨”美人。另外，一项5560名女性参与的“你认为裸露时最*的部位是哪里”调查结果显示，30.8%的人回答是“锁骨”，超过*占据首位。
随着潮流的变化，露肩的服装如今大行其道，最近记者就从某大型购物网站得知，登记的“露肩式T恤”就约有12560件，不仅是低价服装，高价的正式套装品牌也将小露锁骨的U型领口正装作为今年的主要货品推向市场，甚至连婚纱款式也趋于突出*和锁骨，“锁骨”成为了魅力的新焦点、流行的关键词。
完美的锁骨肩头总是有以下特点，锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性适合，这使得漂亮的锁骨总是为女人平添了几分*。于是乎，锁骨整形便由此浮出水面，而且行情一路看涨越来越火爆。
锁骨整形是吸脂术的衍生
很多爱美人士由于颈肩部脂肪堆积，锁骨并不明显，这是因为在这两根脖子之下，双峰之上凸起的横骨，能让颈间妩媚流传，如果没有这两根锁骨的衬托，就会使人显得臃肿，不挺拔。那么如何打造一对*迷人的锁骨呢？据整形专家介绍，“锁骨整形术”就能轻松实现。
“锁骨整形术”实质是吸脂术的一种，通过微创吸脂术吸走锁骨周围的脂肪，让锁骨凸显出来的一种手术方法。手术切口开在腋前线，由于其隐藏在腋部褶皱中，创口只有2～3mm，所以恢复后几乎看不到。手术过程只要30分钟，并且不用住院，不影响行动，三个月后就基本看不到手术痕迹了。
由于吸脂术是减少脂肪细胞的数量，而*的脂肪细胞数量是恒定的，所以减少的脂肪细胞不再重生。只要饮食得当，生活规律，剩余的脂肪细胞体积不再增大，漂亮的锁骨就会一直跟随着你了。
经过手术的打造，一对*的锁骨显现出来，但是专家要提醒求美者，并不是所有的人都适合做“锁骨整形”，有内脏器官疾病者，如心血管疾病，高血压、冠心病、高血脂、高血糖者；肺部呼吸功能不全，如慢性支气管炎导致肺功能不全者；有吸烟嗜好，停止吸烟不到两星期者；长期服用抗凝血药物、降压药物及激素类药物，停药不到半月者；身体未发育成熟的青少年等都不适合做此手术，所以想要进行此项手术的人一定要在术前和医生充分沟通，并且严格遵照医嘱。
消除锁骨区的生锈状态
1 伸展瑜伽：上犬式
俯卧，双腿稍分开。双手撑地，伸直两臂，上身尽量向后伸展。脚背撑地，两腿伸直，保持30秒。
功效：消除肩部僵硬感，伸展脊椎，调节锁骨区血液循环，丰满*。
2 伸展瑜伽：骆驼式
双手抓住双脚后跟，吸气，挺起*，头有控制地向后倾，保持此姿势呼吸5次。
功效：颈部的伸展，对锁骨、肩头塑型极有好处，防止皱纹出现。
3 伸展瑜伽：双角式
将双手抱踝，身体尽量向下压，保持此姿势呼吸5次。
功效：补养背部和肩部的肌肉群，放松*，促进血液循环，向脸部输送血液。
4 战士式瑜伽
慢慢向上伸直左腿，同时抬高整个身体。
功效：加强肺部的功能，使呼吸延长，放松颈部和背部，扩展*。
5 矿泉水体操
双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
功效：锁骨区塑型的漂亮动作，能让肩部变得有骨有肉，平展如“一”。
6 侧俯卧撑
呼气，将臀部翘起，右侧有意识向下压，左右各做2次。
功效：能使颈、肩、背关节柔软，促进锁骨区淋巴流动。
7 后背合掌
用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。动作4、5反方向再做一次。
功效：这组动作可以消除锁骨区的生锈状态，让坚硬的肌肉变得柔软，有效促进老废物排出，并调整后背和锁骨线条。
