小朋友怎样学跳绳

发布网友 发布时间：2022-04-19 20:58

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热心网友 时间：2022-05-14 06:03

展开1全部小朋友的锻炼方法很多常见的还是跳绳，这项运动学起来简单，也非常的适合儿童，那么儿童学跳绳的基本步骤有哪些呢?
　　1、学会掌控绳子，使得收放自如：测量好绳子的长度，将绳子双折，绳子的长度要从腋下到达地面才算是标准的。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。把两根绳头都握在右手里，开始挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。

　　2、跳绳的时候身体跳动的频率要和绳子的节拍保持一致：转绳子的动作熟练之后，要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音连接起来，就变成节拍了。现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协调，如果孩子开始的动作都正确了，那么孩子以后跳绳的姿势就会合乎标准。刚开始总是不太能得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。

　　3、把分解的动作连起来不断的练习,,使得动作能够达到纯熟的配合：孩子可以先不用绳子，只是双脚在地上跳，心里数着1—2—1—2，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作就不必太费力。用力跳的时候，绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头项上。每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。刚开始练习时，总是用有弹回动作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭自己决定。

热心网友 时间：2022-05-14 07:21

付费内容限时免费查看回答1.首先训练弹跳力：在训练跳绳以前，可以跟孩子一起做诸如蛙跳、单脚跳等跳跃类练习，以提高孩子灵活力和弹跳力。

2.空手跳：双手不握绳子进行空手跳，以提高孩子节奏感。家长和孩子面对面站立，口里喊“一二三”，边拍手边跳。

3.空手模仿跳绳动作：拉开孩子的双手，让他双臂张开配合双脚模仿实际跳强动作进行空摇。

4.家长带着孩子一起跳：家长拿绳，口里喊“一二三”，带着孩子双人跳，让他体验双脚离地、绳子脚下滑过的感觉。

5.拿绳跳：让孩子两手握绳柄，绳由后向前摇绳，双脚跳起，体验绳子从脚下滑过。

6.更高难度的跳绳：等孩子熟练掌握最基本的跳绳动作后，可以慢慢增加难度。比如： 双脚交替跳、单脚跳、反向跳等。