会长高的睡眠时间是几点

发布网友 发布时间：2022-04-19 22:00

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热心网友 时间：2023-09-02 22:33

长高的最佳睡眠时间，对于青少年而言，建议在10点左右进入晚上睡眠时间，保证睡眠时间在八小时以上，因为生长激素在人进入熟睡的时间段，一般是晚上1-2点的时间，有较大的分泌高峰，所以要想长高，就不能熬夜，要早点入睡，进入深睡眠的时间要正好是处于晚上1-2点的这个时间，有利于生长激素高峰的分泌，作用于患者的脏器和肌肉、骨骼的发育，有利于人体长高。年龄越小睡眠的时间应该更长，所以睡眠的时间应该更提前。一岁以内的幼儿晚上睡眠的时间在七点，保证12-16小时的睡眠时间。1-2岁的幼儿睡眠时间在晚上八点半左右，保证11-14个小时的睡眠时间。2-5岁的儿童睡眠的时间要在晚上九点钟左右，保证睡眠时间10-13个小时。6-12岁的儿童保证晚上九点半以前睡觉，保证睡眠时间9-11个小时。12-18岁的青少年在十点钟左右睡觉，保证睡眠时间在八小时以上，是有利于生长激素的分泌和身体长高的。

热心网友 时间：2023-09-02 22:34

人体长高最佳的睡眠时间跟人体的生长激素分泌有关，正常的人分泌的生长激素呈一个脉冲式的波动，一般而言，晚上9点到凌晨1点，生长激素是正常日间的5到7倍，另外，在早晨6点的前后一小时也都是生长激素分泌的小高峰。

如果睡觉的时候，在深睡眠的状态下又是生长激素的高峰值，就容易生长高，所以要求如果想长高的人，一定要在生长激素处于高峰期一小时保持一个深睡眠的状态，这样有利于长高。

热心网友 时间：2023-09-02 22:34

长个子的睡眠时间一般在晚上10:00~12点 是长高时间 ，早上是5点~7点，也是长高的 时间，所以建议孩子们晚上必须10:00之前睡觉