发布网友
发布时间：2022-04-19 17:14
共1个回答
懂视网
时间：2022-05-05 03:03
马甲线是一种腹部曲线，拥有马甲线可以说是很多人都梦寐以求的，那么怎么练出马甲线呢？一起来看看小编今天的分享吧。
1、坚持做仰卧起坐，每天做十组的仰卧起坐，每组10到15个，保证每天腹部的运动量。
2、坚持做卷腹运动，每周三到四次，首先仰卧平躺，双腿屈膝，然后借腹部力量慢慢向上抬起上半身，手臂平直，保证手心摸到膝盖，重复运动即可。
3、卷腹运动做完后，可保持仰卧平躺的姿势，双腿并拢伸直，提高至45度角，脚不碰地，重复抬起，也可以起到训练腹部曲线的作用。
4、克制自己的饮食，避免食用油脂高、糖分高的食物，多吃蔬菜和高蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉等。
以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。