...能否告知有什么样的简单营养又不麻烦省时间的早餐?谢谢!

发布网友 发布时间：2024-10-23 22:22

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热心网友 时间：6小时前

一，牛奶＋吐司····
原料：

吐司面包1片，鸡蛋1个，火腿1片，奶酪1片，牛奶1袋

做法

1）往煎锅中倒入少许油，油热后将鸡蛋打在锅中，撒少许盐，小火煎熟。

2）将吐司面包片放入吐司炉内加热，时间可根据个人喜好控制时间长短，烤好后取出放入盘中。

3）在烤好的面包片上放一片奶酪，一片火腿片，最后将煎好的鸡蛋放上就ok了。喜欢的话，撒点熟芝麻。

4）牛奶倒入杯中，放入微波炉中加热2分钟。
二，香肠焖米饭·····

原料：

香肠300克 姜一小块 青葱1根 酱油2汤匙（30ml） 大米300克

做法：

1）香肠切成薄片。姜洗净后切细丝，青葱洗净后切碎。大米淘净后，加入适量水，放入电饭锅中焖制。

2）焖制10分钟左右，打开盖子，加入香肠片，姜丝，葱末和酱油，搅拌均匀，盖上盖子继续加热，电饭锅自动断电后，继续焖制10分钟。
超级罗嗦：

**用电饭锅焖饭时，不是硬了，就是软了？？？？量杯太费事了，用手指头量吧，水面到米的距离，大约是食指的第一关节的高度，就ok啦。

**焖制10分钟打开盖子放其他原料搅拌时，建议先关掉电饭锅的电源，免得蒸气烫手。
三，香菇蛋包饭·····
原料：

香菇3朵 火腿100克 米饭1小碗 鸡蛋2个 胡萝卜半根 青葱1根 盐1茶匙 鸡精1/4茶匙（1克）番茄酱少许

做法：

1）香菇用40度温水泡发，反复洗净后切成小丁。胡萝卜去皮洗净后切成小丁。火腿切成小丁，青葱洗净后切碎。准备剩米饭一小碗。

2）炒锅中倒入少许油，放入葱花爆香后，倒入香菇丁，胡萝卜丁，火腿丁，翻炒2分钟后放盐，倒入米饭翻炒均匀后调入鸡精，盛出备用。

3）将鸡蛋打散，平底锅倒入少许油加至6成热，调成中小火后，将蛋液倒入锅中转圆（留下一点蛋液）。

待一面凝固后将炒好的饭铺在蛋皮一侧，将没有米饭一侧的蛋皮折叠过去，将剩下的蛋液淋在边缘封口，用筷子按压住边缘接缝后，继续加热1分钟。

4）盛出后放入盘中，淋上少许番茄沙司即可。
四，奶香咸味吐司（含2种做法）·····
原料：伊利舒化奶1盒（250ml） 植物油2汤匙（30ml） 盐1茶匙（5克）白砂糖4茶匙（20克） 高筋面粉300克 干酵母1茶匙（5克）

配料：火腿2片，奶酪2片，西红柿4片，生菜2片

面包机做法：

1）将舒化奶倒入盆中，加高筋面粉，盐，白砂糖，植物油和干酵母。打开开关，选择普通面包按键，待面发好后，均匀的撒上一层芝麻或你喜欢的任何果仁，继续烤制，待面包机提示“已完成”，香喷喷的面包就做好了。

2）面包最好不要趁热吃，完全冷却后，口感最好。

3）待面包冷却后，切成1厘米厚的片，将火腿片，奶酪片，西红柿片和生菜夹在中间，就是简单，健康又美味的营养早餐啦。
烤箱做法：

1）将面粉放入大碗中，撒入干酵母和盐，倒入250ml舒化奶，用手揉成光滑的面团儿，再放入白砂糖和植物油，继续揉，直到植物油和白砂糖和面团儿完全融合后，盖上一层保鲜膜，放在温暖的地方发酵。

2）待面团儿膨胀至2倍大小时，用手将面团中的空气揉出去，再次盖上保鲜膜，放在温暖的地方发酵，这称之为2次发酵。

3）当2次发酵后的面团儿也呈2倍大时，将面团儿中的空气揉出去，放在吐司盒子里，均匀的撒上一层芝麻。

4）此时烤箱用180度的温度预热5分钟，然后将吐司盒放入烤箱中层，烘焙20分钟后，拿出刷上一层蛋液，继续烘烤2分钟即可。

5）待面包冷却后，切成1厘米厚的片，将火腿片，奶酪片，西红柿片和生菜夹在中间，就是简单，健康又美味的营养早餐啦。

简易什锦炒饭·····

原料：隔夜剩米饭300克 鸡蛋2个 冷冻豌豆100克 胡萝卜1根 盐1茶匙（5克）料酒1茶匙（5ml）清水1汤匙（15ml）香葱少许

做法：

1）将隔夜剩米饭从冰箱里提前取出，放于室温下，自然回温。胡萝卜去皮切成小丁。冷冻豌豆从冰箱里拿出来，放入碗中，加少许清水解冻后，洗净沥干。香葱切成末。

2）锅中倒入油，烧至7成热将胡萝卜丁和豌豆放入炒1分钟后盛出。鸡蛋打散，加入料酒和清水，继续搅打几下至均匀。（放料酒可以给鸡蛋去腥，放一些清水，在炒鸡蛋的时候，由于水油分离的作用，可以是炒鸡蛋更加蓬松软嫩。）

3）锅中补一些油，大火油8成热时，持续用大火将鸡蛋炒熟后盛出。（具体做法可以参照“炒鸡蛋”）

4）锅中再倒入少许油，加入米饭不停的翻炒，直到米粒变得干爽有弹性。将炒好的胡萝卜丁和豌豆倒入米饭中，再加入鸡蛋，调入盐，翻拌均匀加入香葱即可。
超级啰嗦：

**做好炒饭的关键，就是最好选择隔夜剩米饭，这样才能保证米粒的干燥和弹性。刚出锅的米饭，水分较多的，不太适合做炒饭。

**米饭炒之前，可以在手上沾点清水将成团的米饭疙瘩分开，或者在炒米饭时，用铲子将其剁开，而不是用力往下按压，那样做出来的饭颗粒不饱满，黏黏的。

**还有另外一个方法，炒饭过程中，可以在米饭的表面撒少许盐，并调成中火，盖上锅盖焖1分钟，这样有助于成块的冷米饭在炒制过程中散开。

**炒饭可以搭配各种材料，是消灭自家冰箱余货的方便之举。但是针对不同材料要注意的是：

例如青菜、鸡蛋等易熟的材料，在米粒炒好之后再添加，能保证食材营养不流失，口感脆嫩。

肉类或者海鲜类，提前炒熟。牛羊肉等可以添加葱姜蒜一起爆香，这样也能去除腥味，虾、鱼等海鲜类，可以提前焯烫断生。

希望可以帮到你

热心网友 时间：6小时前

鸡蛋 牛奶 肉包子 因为我是一个大学生~早上比较懒所以起的蛮晚的 一半都是买了早餐就跑的那种~楼主可以买一个蒸蛋器 即可以做蒸鸡蛋 还可以做水煮蛋 以及煎鸡蛋 个人比较喜欢蒸鸡蛋~早上起来插上就去刷牙什么的 等弄好了蛋也熟了 牛奶么~可以买现成的 不过喝酸奶也不错哦~可以健肠胃 肉包子么 就是在小摊子里买的~根据个人意见就提供了这些方法啦 比较实用 简单 方便~嘿嘿 不过建议早上还是要吃点热的东西 暖一下胃~楼主注意身体哦~嘿嘿

热心网友 时间：6小时前

牛奶，面包。牛奶最好是天香那种盒装的，面包可以是便装汉堡，或者夹果酱。也可吃鸡蛋，头天晚上煮好，早晨起来吃，也不会坏。
还可以吃火腿肠，不是双汇的，是那种鱼肠，我原来经常吃的。
还有，早晨最好不要吃水果，不好消化，对身体不好，水果最好上午9点、10点再吃。
也可以吃点坚果，这个很饱肚的，一小勺就够了，也就是15个左右，坚果就是花生，腰果什么的。就这些了，希望可以对楼主有所帮助。

热心网友 时间：6小时前

1、其实是一个对生活态度的问题，合理安排会有时间的，比如说可以晚上就做些准备，早期顺手摁下按钮之类，就可以了。
2、注意住的附近和公司附近有无早餐店，哎这个吗我觉得人人都晓得吧！
3、吃些什么，那看跟人爱好。
4、简单说下早餐吃的东西。北方早点，馒头包子油条小米粥大米粥，馄饨鸡蛋汤胡辣汤，葱花饼陷饼锅贴，煎饼肉夹馍鸡蛋灌饼，油炸饼酥饼火烧、豆浆疙瘩汤伙子饭......
有人叫去吃饭，回来再写一些，

热心网友 时间：6小时前

星期一：牛奶、馒头、豆*、蒸鸡蛋、拌莴笋条；

　　星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥；

　　星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋；

　　星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥；

　　星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆*；

　　星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝；

　　星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥。