想要锻炼出腹肌 胸肌和手臂肌肉 平时在校上学 没有那麼多时间 也没什...

发布网友 发布时间:2024-10-23 22:40

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热心网友 时间:2分钟前

俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、蛙跳、原地弹跳,原地跑步等等,其中仰卧起坐对腹部有效果,引体向上对腹部及手臂有效果!以上这个建议每天坚持,按照自己的身体素质,慢慢增加难度!相信几个月后你就会变成肌肉男啦~哈哈
望采纳
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