生命在于合理营养和适宜运动的步骤和内容
发布网友
发布时间：2024-10-23 14:55
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热心网友
时间：2024-10-25 08:20
我说说个人理解：
1、合理营养。人后天能量基本来源于饮食，日常的五谷杂粮蔬菜禽肉就可以满足人的需求，关键要看吸收，吸收的好，粗茶淡饭不比大鱼大肉差；这是能量的摄入端，重在吸收上，一日三餐，饮食规律、荤素搭配、七八成饱、咀嚼细致、吸收充分。
2、在能量的消耗端，与能量摄入要达到平衡，就是适度运动，每天坚持一定时间的运动，也可以在日常工作生活中通过主动的腹式呼吸法持续运动，增强心肺功能和其它脏腑的机能。具体运动方式视个人兴趣和能力，运动时间安排在白天阳气充足的时候，晚上和冬天寒冷时不建议剧烈运动。另外建议进行瑜伽、站桩、打坐、拉筋之类的活动，这些活动有助于身体经络疏通，有助于营养吸收和新陈代谢。
能良好的吸收能量，并能有效的新陈代谢，身体健康就有了保障。
