如何学习蛙泳啊!!??

发布网友 发布时间：2024-10-23 07:40

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热心网友 时间：2天前

1、先学习腿，再学习手，最后配合。
2、腿：大腿不要分开，不要前驱，放松收小腿，向两侧翻开，此时应该成夹膝盖的样子。蹬夹小腿迅速，一直夹到感觉到两条腿并拢。
3、手：屈臂抱水，挺腰，夹肘，大臂后面不能超过躯干。
4、配合：永远记住，你的目的是不停向前，保持前进，也就是说，手在前冲入水一瞬蹬腿，收腿前一瞬手再抱水，不要让两相抵，要交错只增进
4、原理解释：主要游快的原理：减少自身在水中的阻力，增加划水路线和蹬腿路线长度，也就是增加了作用力效果。力的效果永远以中轴线追准超后方，也就是你的脚的方向。
主干保持收紧，不要收大腿（原理：减少自身对水的阻力大腿弯曲或者裂开增加阻力），提肘抱水，大臂不要超过自己的身体，划水路线如同画个脸盆。（原理：提肘抱水画圆为了增加划水路线长度，弧线长度大于直线。大臂超过躯干导致不能拉起身体，真个人压在水里起不来）。如果再专业点，手从水上前冲（原理：空气中阻力小），手时刻保持与水垂直（举例，抱水时往两边划时手心方向朝外，下压时手心方向朝脚，夹肘抱水时手心方向相对）

容易犯错误地方：头幅度不宜大，基本靠腰部上拉提起前冲。蛙泳是4个泳姿中要求技术最强的，会很简单，游好最难。

热心网友 时间：2天前

先划水 然后低头 然后在 扥退

热心网友 时间：2天前

这个你靠文字还真不好说，最好的方法就是找一个会游的把着你，你练动作，如果你之前不会游。等你把动作练好了，一口气从浅水区游到深水区，不要哦怕，只要在浅水区会游，在深水区也一样。值得注意的是，有蛙泳千万不要撅*，东作一定要舒展

热心网友 时间：2天前

我想说的是简单易懂一点，（自己的心得体会）
第一步，学会憋气，头在水里不呼气也不吸气，至少要坚持20妙：
第二步，学会基本的换气，头往水里钻的时候，记住不用急，慢慢来，在水里呼气，在水外吸气，口一定要张开（在水外），至少能连续练习30下：
第三步，学会登壁浮水，一脚靠住墙壁，两手伸直，用力向前登，（两脚最好都能碰壁），全身放松，这样慢慢让身体保持平衡（假如会斜向另一边，请用头跟手来调整），全身浮在水面上，这步学会了，就可以往下步啦；
第四步，也是倒数第二步了，学会蛙脚，当我们两脚伸直浮在水面上时，两只脚请先像上弯，在弯的基础上请都向外翻一定的幅度，最后用力向后伸，这样练习到可以前进为止，练习的时候请先不要划手，手还是伸直。（实在不行，都看看会游的朋友，多请教下别的朋友，相信很多人乐意帮助的）
最后一步，就是手动脚动了（记住不能同手同脚的），当你学会蛙脚，也能在水里游了，你要做得是动一下手接着动一下脚。在动手的时候请换气，接着轮到动脚了，全部过程大概如此。祝你成功！
希望可以帮助到您！

热心网友 时间：2天前

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