为什么一到冬天,手脚都会变得很冰,特别是脚,睡觉的时候特别冰?

发布网友 发布时间：2024-10-23 09:38

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热心网友 时间：2分钟前

冬天手脚冰冷，特别是脚部，严重影响生活质量。要改善冰冷的手脚，可采用以下方法：

1. 睡前用热水局部泡手、脚，促进末梢循环，同时帮助睡眠。

2. 洗澡或泡热水澡后，擦干立刻穿上袜子保温。

3. 对于女性冬季脚部怕冷问题，可尝试在热水中加入米酒和姜片，比例为1:1，泡脚后可改善怕冷症状。特别适合在看电视或下班休息时使用。

4. 饮食上，增加姜片的食物，如鸡汤、鱼汤，以及含有葱、蒜等辛香料的食物，有助于促进血液循环。

此外，一些维生素有助于帮助末梢血液循环，抵抗寒冷。例如：

1. 维生素E，能扩张末梢血管，刺激血液循环，效果较慢，需长期服用，建议每日摄入量为210～250IU。

2. 烟碱酸，属于维生素B群中不易被破坏的维生素，与维生素B1、B2、B6共同作用合成烟碱酸，促进血液循环。这类维生素存在于肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡等食物中。喝下热咖啡后，全身迅速变热，即是烟碱酸作用的体现。