快走和慢跑,哪个对减重健身更有利?

发布网友 发布时间：2024-10-23 18:34

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热心网友 时间：2024-11-01 20:55

双方都有利 只不过是成效问题 一般来说快走比较增长心血回率 有益血液循环 导致新陈代谢增大 在一定程度上达到减重效果 健身多半是要长久的 （天天快走6公里 我是想如果大大觉得身体不适是我建议不要天天快走那么多）而慢跑对于减重与健身来说 是比较合适的 如果大大你觉得对膝关节损害过大 可以慢慢来适应慢跑 （一开始只是短跑等适应了规定的短跑后在升）慢跑对心血回率不但增强很多 在一段时间后能达到一定的健身和减重效果 但最终两方那种适合你 也只有你自己选 （希望能采纳）

热心网友 时间：2024-11-01 20:56

无论快走和慢跑，其实没啥太大区别。要达到减肥效果，首先你要感觉到微汗，其次心跳略微加快，然后再走或跑5~10分钟即可。主要在于每天坚持，每天至少半小时以上，否则效果很差。

热心网友 时间：2024-11-01 20:56

我觉得不要在意说的大体重人跑步不好。只要不是大强度，剧烈运动，一般不会对膝关节有很大的损伤。如果按照你的思路来，胖子减肥跑步基本行不通了。这怎么可能啊。时间要注意，人在慢跑半小时以上才开始消耗脂肪，十来分钟顶多就是把晚饭消化没了。除了跑步，可以做一些其他运动，仰卧起坐俯卧撑啥的。

热心网友 时间：2024-11-01 20:57

慢跑。快走所需时间过长.减肥速度太慢.快走是到不了燃脂要求的心率.饮食的结构也是决定你减脂成效的大因素。谢谢.