1米72.19岁女生.128斤.全身肌肉型肥胖.要参加比赛了.想快速减20斤.跪求...
发布网友
发布时间：2024-10-23 18:51
我来回答
共1个回答
热心网友
时间：9分钟前
1. 瑜伽是一种全面的身心锻炼方式，适合于改善体型，尤其是对于肌肉型肥胖者来说，可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉的僵硬感，帮助你塑造更加修长的线条。
2. 在准备参加比赛的情况下，建议你避免进一步锻炼肌肉，因为肌肉的减少相对较为困难，而减脂则相对容易一些。
3. 不同部位的肌肉减少速度也可能不同。例如，小腿和大腿的减脂速度可能会有显著差异。一般来说，减掉一厘米大腿的脂肪可能需要一到两天的时间，而小腿可能需要超过一个礼拜。
4. 因此，对于你的情况，建议你坚持进行瑜伽等有氧运动，以帮助减少肌肉量，同时配合合理的饮食计划，达到快速减重的目的。
