一场秋雨一场感冒提高抵抗力少生病!
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发布时间：2024-10-23 20:34
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时间：5小时前
简介：免疫是人体对疾病的一种防御机制。如果一个人如果他的免疫力低，他很容易生病。想要健康，就需要提高免疫力，在日常生活中多吃一些提高免疫力的食物。免疫力是人体对疾病的一种防御机制。如果一个人如果他的免疫力低，他很容易生病。想要健康，就需要提高免疫力，在日常生活中多吃一些提高免疫力的食物。
一、提高免疫力的食物
1.小红萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃，也可以煮着吃。其味微辣，有预防感冒的作用。萝卜生姜大枣汤具有解表、止咳化痰的功效，可用于风寒感冒、咳嗽流涕的辅助治疗。
2.大白菜
白菜能清肺化痰，增强人体免疫力，对感冒有一定的防治作用。所以大量吃大白菜得流感的人不算太多。民间也有很多用大白菜治疗感冒的偏方，比如用红糖姜片干大白菜根，水煎服，或者用大白菜根3根，大葱7根，红糖煎服，趁热喝，被子发汗，感冒马上就好了。
3.卷心菜
卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的植物。时令上，白菜在冬天也很容易买到，而且也不贵。在汤中加入各种白菜(白、紫、中)慢炖，可以向汤中释放抗氧化剂，从而增加食物的营养价值。
4.花椰菜
西兰花在杂货店和食品中很容易看到，是增强免疫力的基本元素。一项研究报告称，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且西兰花营养丰富，可以保护身体免受攻击。西兰花含有维生素A、维生素C和谷胱甘肽。可以加点低脂奶酪把配菜围一圈。维生素B和维生素D可以提高免疫力。
5.菠菜
菠菜富含维生素A和维生素C，因此有助于预防感冒和支气管炎。菠菜含有大量的膳食纤维，质软滑，在肠壁的蠕动中容易顺利排出，带走废物和细菌产生的有毒物质和胆固醇。
6.鸡汤
鸡汤，尤其是鸡汤中的特殊营养成分，可以加快咽喉和支气管膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、咽痛等症状。做鸡汤的时候，可以放一些海带和香菇。
7.胡萝卜
胡萝卜能提供丰富的维生素A，有促进机体正常生长、维护上皮组织、预防感冒、保护视力的作用。所以，可以把胡萝卜榨成汁，加几滴蜂蜜。
8.大蒜
大蒜中含有的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后能产生大量的抗氧化剂。吃生蒜比较好。此外，研究还发现，连续12周服用大蒜素补充剂可显著降低感冒几率。
9.蘑菇
科学家发现，香菇具有抗肿瘤和抗病毒的作用。同时，日本医生发现，经常吃蘑菇可以促进新陈代谢，使人精力充沛，不易感冒。吃香菇有助于预防感冒，因为香菇具有抗病毒和增强体质的双重作用的阻力。
10.花椰菜
花椰菜的维生素C含量比大白菜和黄豆芽高3 ~ 4倍，比柑橘高2倍。中医一直说白入肺。白菜花是一种保健蔬菜，不仅可以预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清洁剂。
1.深海鱼
三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海多脂鱼类富含有助于提高人体免疫力的omega-3脂肪酸。脂肪酸可以减少人体的慢性炎症，降低各种疾病的风险，还有助于对抗感冒和流感病毒。专家建议，人们可以每周吃两次鲭鱼、金枪鱼、鲑鱼和沙丁鱼等深海鱼。
12.蜂蜜
蜂蜜不仅对身体有好处，对皮肤也有好处。它含有多种生物活性物质，可以刺激身体的豁免权。早晚用温开水送服，可以抵御病毒的入侵。
13.橙
酸味水果含有丰富的维生素C，酸味柑橘类水果一般具有清热解毒的作用，能增强人体免疫系统的功能。维生素C的作用是增强人体免疫力，减少感冒、伤风等病毒性上呼吸道感染的持续时间和发生率。橙子含有丰富的维生素C，能有效预防感冒等上呼吸道疾病。
二、如何提高免疫力
1.注意饮食。
营养是免疫力的基础，营养膳食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食物和豆制品。另外可以吃姬松茸粉，提高抵抗力，防癌。其营养丰富，蛋白质的组成包括18种氨基酸。重要的是，它具有抗肿瘤和增强免疫系统的作用，是一种不可多得的真菌食品。
2.保持愉快的心情。
乐观的态度可以使人体保持最佳状态，尤其是在今天的社会。人的压力很大。巨大的心理压力会导致抑制人体免疫系统的激素增加，因此容易感冒或患其他疾病。
3.适当运动。
适当的运动可以改善中枢神经系统的功能，心脏的营养和脂质代谢，促进血液和体液的循环和代谢，延缓机体组织的衰老和免疫系统功能的衰退。
4.行为的科学规范
不良的行为习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的诱因和诱因。负面生命因素长期持续作用于机体，过度刺激免疫系统会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。所以要养成良好的生活习惯，起居有规律，劳逸结合，饮食均衡，戒除不良习惯。
5.借助睡眠
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过自我睡眠实验发现，良好的睡眠可以显著增加体内两种淋巴细胞的数量。医学专家的研究表明，在睡眠过程中，人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，它会促进白细胞的增加，巨噬细胞的活性，增强肝脏的解毒功能，从而杀死入侵的细菌和病毒。
