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发布网友
发布时间:2024-10-23 17:19
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热心网友
时间:1分钟前
锻炼的猛了点吧,肌腱的断端和骨头摩擦的多了,水肿了。
练得时候不要求速度和次数,关键在锻炼的效率,一下一下来,不要着急,每一下都争取到位,这样才有进步,在你本来就能活动的范围内,你就是活动的再多,只会增加肌腱吻合端与周围的摩擦次数,每次伸屈都争取到位,一下就是一下。
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