我减肥一直 在停滞期 要怎么办啊

发布网友 发布时间：2024-10-23 09:41

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热心网友 时间：3分钟前

减肥一段时间了可是为什么怎么减肥体重也没有变化？这种情况下，主要有两种可能导致你的减肥没有效果。 1) 使用了错误的减肥方法，这样是很难减肥成功的。 如节食减肥容易导致越减越胖和营养不良。不吃或少吃短期内体重可能会减轻，然而一旦恢复到节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。 因此，需要用健康的方式减肥，就需要做到合理饮食和适量的运动。在减肥期间，只有在均衡饮食的基础上，配合合理的运动特别是有氧运动，才能真正地减肥。 2) 减肥进入了平台期。薄荷瘦身课程平台期的形成中详细分析了平台期形成的原因。瘦身平台是一个很自然的状态，在体重减轻到一定阶段后后，新陈代谢所需的热量也降低了。为弥补这种情况，恢复减肥的速率，需要进一步降低从食物中摄入的热量，或者提高身体活动所消耗的热量。这时候最好能重新调整一下你的减肥计划，多进行一些力量训练可以更好地帮助你度过平台期。 分析出了减肥减不下去的原因后，就应该积极行动起来，改变原有的错误减肥方法或者对现有的减肥计划进行调整，让你更健康地瘦下去。

热心网友 时间：7分钟前

首先呢，减肥一段时间后，会出现停滞的现象。 出现的时候不要惊慌，要明白自己的减肥目标，知道自己要减肥的程度。 你呢，每天的30分钟有氧运动是必不可少的，还有就是要注意自己的饮食， 不可暴饮暴食。 并且，你要查看下自己的减肥方法是否正确，如果是错误的方法，要停下来， 找寻正确的方法，从而改变减肥停滞的状况。 养成良好的生活习惯是最好的减肥方法。只有坚持下去，才会看到效果呵。 平时要多喝水，帮助排出体内的毒素。如果便便在体内的话，这也是导致体 重不下的原因。 可以多吃苹果哦，既美容，又可减肥。 好了，就先说这么多吧，希望这个方法对你来说会有用