...泡面吃什么?喝什么解饱、吃什么补钙,健康又营养呢

发布网友 发布时间:2024-10-23 21:06

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热心网友 时间:2024-10-26 14:08

夜宵要吃一些具有饱腹感还有营养的食品,如燕麦牛奶、新鲜果蔬等。
1.燕麦牛奶:燕麦片不但含有充足的碳水化合物、丰富的可溶纤维和 B 族维生素等,能够增加人体的饱腹感,牛奶当中含有大量的蛋白质和人体需要的钙、镁等微量元素,健康又饱腹,还可以搭配少量坚果食用。
2.新鲜果蔬:桃子、香蕉、葡萄、杨梅等,果蔬中含有大量膳食纤维,可以促进消化,并且有利于第二天排便。
3.晚上10点以后不建议进食,如果吃夜宵尽量清淡,忌大鱼大肉。
如果可以,成年人尽量不要吃夜宵,一日三餐足够营养供应。
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