人体都需要补充哪些氨基酸?

发布网友发布时间：2024-10-23 21:19

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热心网友时间：2024-11-07 11:28

甲硫氨酸（Met）、亮氨酸(Leu)、苯丙氨酸(Phe)、异亮氨酸(Ile)、缬氨酸(Val)、色氨酸(Trp)、赖氨酸(Lys)、苏氨酸(Thr)：这八种是必需氨基酸，人体无法合成，只能从食物中摄取；
精氨酸(Arg)、组氨酸(His)：这两种是半必需氨基酸，人体能合成但是量很少。
其实绝大多数动物蛋白都是完全蛋白质，也就是说只要保证动物蛋白摄入量基本不用担心氨基酸不足。如果纯吃素食的话有一定的风险，最好搭配着多种一起吃。

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