时常落枕?偏头痛?有驼背?可能是交叉症候群困扰你

发布网友 发布时间：2024-10-23 21:27

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热心网友 时间：2024-10-29 16:33

在我们介绍上交叉症候群之前，请您先审视一下自己的身体状况？

您是否有：

1.长期上臂、肘关节、手及腕部在身体前侧工作？

2.眼睛需长时间注视？

3.头部常不自主往前倾？

4.长期只使用单侧的上肢（包含单侧的肩关节、肘关节、腕关节或手部）？

5.偏头痛？

6.时常落枕？

7.驼背？

8.肩颈紧绷酸疼？

9.时常要仰头才舒缓不适且偶尔会听到颈部发出喀拉喀拉声响？

10.膏肓无力疼痛？

11.肩膀后侧无力疼痛？

12.上肢麻木伴有电 *** 疼痛感？

13.被诊断有腕隧道症候群，却老是治不好或时常复发？

14.被诊断有网球肘，却老是治不好或时常复发？

15.被诊断有肩关节退化、骨刺、五十肩、旋转肌袖撕裂伤，却老是治不好或时常复发？

16.被诊断有颈椎退化、骨刺或其他颈椎疾患，却老是治不好或时常复发？

这些问题可能都与上交叉症候群有关系！！！



现代人的生活模式常会出现坐姿生活，加上双眼集中注视，引导头趋前姿势（Sedentary lifestyle and foreward head posture）除了对颈椎关节施加过多压力，更会导致上背肌群（包括：上斜方肌、提肩胛肌及上菱形肌）须用力把头拉回，于是肩颈区变得又硬又紧，甚至会沿着筋膜束紧绷痛到枕骨肌群、单或双侧太阳穴附近的头骨颞区产生偏头痛；同时也让颈部前侧屈曲肌变弱，所以您可能会常常需要自行转动脖子，为求让紧绷的上背肌群放松，却在转动的过程中促使颈椎关节的受力不稳定被凸显出来，就可能出现喀拉喀拉声响。落枕更是不消说了！

上臂往前工作姿势（arm forward working posture）则是另一个杀手：

为了将上臂往前带动，导致胸大肌、胸小肌连带斜方肌前中束过度收缩，您可以注意到锁骨上凹窝变得明显、因胸廓变小致呼吸不顺。也容易因胸大肌、胸小肌太过紧绷，而使颈椎发出的神经到胸部进入上臂的区域被压迫，造成了上肢麻木、疼痛，甚至让您误以为是肩关节疾患、网球肘、腕隧道症候群……等周边神经的问题。上臂往前工作姿势同时也让肩膀后侧肌群肌键（棘下肌、小圆肌）以及中背肌群肌键（菱形肌、下斜方肌及前锯肌）被拉长变得虚弱无力、膏肓痛于焉产生。但请放心，这并不是病入膏肓，只要好好抽丝剥茧、发现失衡之处，可以透过三合一的治疗方式，来打破这个恶性循环！

在复健科门诊常用的多重有效治疗包括：

1.物理治疗：以热疗、中频向量干扰波、经皮神经电 *** 松其紧者；以肌肉电 *** 强其弱者。

2.运动治疗：根据每个病人的特殊状况给予运动建议（例如：下巴写人字运动及手肘拉弓运动）。

3.注射治疗：PRP玻尿酸修复疗程来强化弱区+肉毒杆菌素放松治疗来缓解过紧的组织，来真正解决病患的问题。

<本专栏反映专家意见，不代表本社立场>