为什么第一次跑400那么累啊!,跑了1分03,最后60米一点劲没有,胳膊疼,腿...

发布网友 发布时间：2024-11-04 22:33

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热心网友 时间：2024-11-04 23:04

你起跑的时候可能太快体力消耗太大

热心网友 时间：2024-11-04 23:03

第一次是这样的勒，以后多跑跑就没事了

热心网友 时间：2024-11-04 23:02

人躺下，屁股靠墙壁，双脚向天贴着墙

热心网友 时间：2024-11-04 23:08

平时多锻炼，多跑几次，就不会这样了。

热心网友 时间：2024-11-04 23:02

您好。我也经历过。主要是平时有氧运动的少，突然一下子强度运动，身体适应不了。平时可以有意识的稍微锻炼下，从短跑练起。跑步时注意一下几点：首先上身要挺直或略前倾，双肩自然放松摆动；有节律的呼吸，保持平稳状态，尽量避免用嘴呼吸，减少冷空气进入呼吸道刺激；运动鞋要和脚，衣服宜宽松运动装；抛丸体力消耗过度及时补充水分，刚跑完的时候坚持慢走一会，让肌肉放松下来。

热心网友 时间：2024-11-04 23:04

平时多锻炼，注意调节呼吸，跑的不是步，是呼吸。