4x200m接力跑如何提高速度.

发布网友 发布时间：2024-10-24 11:34

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热心网友 时间：2024-10-27 19:34

4*200米。。。我们班女生跑4*100米时，是按照个人速度由慢到快的顺序跑的，依据对手的分配吧。。一定要安排好谁第一棒，第二棒。。。第四棒一定要跑的最快反应最快的人担任，比赛前一定要提前半小时（检录前）去热身，到身上微微出汗就可以，不要消耗过多体力，但是要找到最佳状态。然后一定要练习接棒！尤其是后边的人传给前边的人那一瞬间，不提前练习到时一紧张可能会出现掉棒的情况。。。剩下的吧。。。你们后天就是运动会。。恩。。抓紧今天最后的时间，练习练习技术，速度吧一时半会的真的提升不了多少，得靠平常的积累啊。要排好阵容！最好先打探一下其他班的阵容再下决定哦！加油！你们一定能行。。。话说这些是我们运动会的经验哦，虽然我不是专业滴。。。但应该可以带给你一些帮助，偷偷笑一下。。。我们女子4*100是初二年级第一。。。当然我也有参加啦。。。虽说成绩只领先第二名0.01秒。。。。真的好险哪。。。

热心网友 时间：2024-10-27 19:28

校运会？我也被选中参加200米，提高这个不能临时抱佛脚，应该多练，我都是每天中午和晚上练，举着重物在肩上，然后蹲下，起来，重复，感到累了还继续做10个或5个，每天锻炼1小时，不出一周，你就会很厉害了！

相信你能行

热心网友 时间：2024-10-27 19:31

应该多炼！　　　　不过，起步时你可以跳出去（个人秘诀），这样会快别人好多秒得！