...有比较详细的自创回答~ 有满意答案会追加..谢谢!!

发布网友 发布时间：2024-10-24 04:22

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共2个回答

热心网友 时间：5分钟前

1：不知道有没有老师指导你，如果没有建议你最好找个懂一点老师带带你。但首先你需要清楚一点，你跑的是二百米不是2000米。二百米要的是无氧的快速跑动能力而不是耐力，每天15分钟的负重单车练习，会锻炼到你的大腿肌肉体力也许也会好一点，但那练的不是爆发力。所以对你的200米跑基本起不到太大的帮助。平时多跑跑150.300-400米（冲刺式的噢），多练练起跑和弯道跑。
2：不知道你所谓的下蹲是单腿的还是双腿的。还是同个道理，你的下蹲练习只会增加你的腿部力量，但爆发力依然练不到。可以练练如：跳台阶（连续性的一次跳二阶或三阶的那种）、负重下蹲跳、连续性的负重单腿跳等。
3：关于实心球其实看似动作简单同，但如果掌握不好一定技巧的话，成绩不会很理想的。不知道你们是前抛式还是后抛式，但不管是哪个方向的，都需手臂、腰部及腿部的力量的协调配合才能有比较好的发挥。
以上三个项目其实都是需要有一定技术性的，主要还是看训练方法及训练手段。
如果没有老师带你想要有理想成绩估计有点危险，
建议你找个懂一点的老师带你。
希望我的回答您能满意！别忘了给我好评噢！

热心网友 时间：9分钟前

两百米跳远跟实心球，想短时间内快速提高成绩，最快的方法就是去跑两百米、跳远和投实心球。
比如 实心球需要力量 举重冠军并不一定能投标枪，因为标枪还有技术。直接去做这些事，可以快速对动作有比较好的心得，做起来比较有感觉。