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发布时间：2024-10-24 06:01
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修炼太极拳，在拳理上除了要求动作顺势、呼吸顺畅、还要求虚实转换顺引。
太极拳养生是人们关注的热点，也是时代发展的主流运动。修炼太极拳提高身体素质，这是有科学理论依据的，太极拳的养生功效非常多，如预防骨质疏松、老年痴呆等多种疾病。
太极拳中有气功，是气功中的动功，即动中有气，气中有动，动气结合。而且太极拳是有一整套理论在指导，认真按要求练，用心意去练，才有祛病、延年益寿、养生的功效及技击效果。
气遍身躯不消滞，腹内松静气腾然，意气君来骨肉层。在行功走架中，做到以心引气，以气运身。让气在体内畅通。在每一个动作中按要求意守窍穴与运气。运气丹田，使腹部和腰间、两肾内的气发热，使气游走于肢体，到达神经末梢。在习拳时用意不用力，以意催气，以气推力。每一式都要意守窍穴。
太极拳的养生功效如同太极拳的特点一般，如果想达到太极拳的养生功效，就要长期坚持练习。太极十三势，开始比较难理解，只有在练拳与实际结合起来。通过长期摸索，潜心钻研，在拳中运用，逐渐熟练，使拳功结合。