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发布时间：2024-10-24 16:54
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时间：6小时前
《我的健康我做主：睡眠·运动·性爱》由杨晓光、赵春媛编著，人民军医出版社出版，194页的内容深入浅出地探讨了健康生活的三大支柱：睡眠、运动与性爱的科学养护。这本书适合医学专业人士及广大读者，提供关于这三个方面的实用知识和保健方法。
章节一详细介绍了合理睡眠的重要性，强调每天6-7小时的睡眠有助于长寿，不足5小时的风险显著增加。书中还指出，良好的睡眠有助于免疫力提升、记忆巩固，以及防止各种健康问题，如心脏病和癌症。建议养成良好的睡眠习惯，如定时入睡、避免开灯睡觉等。
章节二关注科学运动，运动被证明能产生新的脑细胞、提升智力、改善视力，并有助于预防多种疾病。书中推荐适量、多样化的运动，强调运动量的逐渐增加和合适的运动强度。运动对于心血管健康、骨质疏松、抑郁等也有积极影响。
章节三探讨和谐性爱，强调有规律的性生活对身心健康的益处，如预防感冒、维护心脏健康，以及对女性生育和性能力的影响。同时，书中提醒要注意性爱的适度，避免过度导致的健康问题。
《我的健康我做主：睡眠·运动·性爱》由 杨晓光， 赵春媛编著，提供的正是关乎生命健康的睡眠、运动、性爱这三方面的相关知识、理念与做法。作者深入浅出地论述了睡眠、运动与性爱的科学保健养生原理和方法，实用性、可操作性强，是广大群众不可多得的日常保健指导用书。该书由人民军医出版社出版。