我上身瘦,就是大腿小腿和股股上的肉肉比较多,有没有给点建议减肥的呀...

发布网友 发布时间：2024-10-24 13:02

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热心网友 时间：4分钟前

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

热心网友 时间：8分钟前

那几个部位多运动

热心网友 时间：8分钟前

可以天天气自行车，运动腿
就是因为不运动，脂肪堆积了，但是，你骑车的那个强度远远达不到脂肪燃烧的那个要求。
有氧运动半个小时以上，你可以每天拿出一个小时的时间，快走，最好是出汗的那种，可以做一些向上的运动，比如打篮球，加速形体健美。

热心网友 时间：1分钟前

少穿高跟鞋！